Рецепт Суп-пюре с тыквой 15.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре с тыквой 15.05.23
| Вода водопроводная питьевая | 1482 г |
| Морковь (Варка без слива) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 530 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 319 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 160 г |
| Тыква (Варка без слива) | 504 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.9 г |
| Оливковое масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с тыквой 15.05.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 34.6% | 934 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 39.5% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 8.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 13.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.097 мкг | 400 мкг | 1% | 3.2% | 9763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 10.7% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 5.2% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4864 мг | 20 мг | 2.4% | 7.8% | 4112 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.84 мг | 2500 мг | 7% | 22.7% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8540 г |
| Кремний, Si | 11.045 мг | 30 мг | 36.8% | 119.1% | 272 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 7.8% | 4228 г |
| Натрий, Na | 42.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 10.7% | 3073 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8104 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 7.8% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 74.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 10.4% | 3078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 6.1% | 5405 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 47.9% | 676 г |
| Литий, Li | 8.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 7.4% | 4386 г |
| Медь, Cu | 71.24 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 23% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 1.977 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.1% | 3541 г |
| Никель, Ni | 1.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.2% | 7954 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 9.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1917 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6260 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой 15.05.23 составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ТЫКВОЙ 15.05.23
Суп-пюре с тыквой 15.05.23 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 36,8 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Суп-пюре с тыквой 15.05.23
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Рамен с цыпленком
- Творожная запеканка с курагой
- Кофе в турке с молоком
- Кетчуп цыганский
- Треска с мазиком тушеная и луком
- Арахисовая паста протеиновая
- Булочки с корицей
- Маскарпоне тратория
- Шашлык куриный в маринаде Бела
- Черный тмин
- Кесадилья
- Ряженка большая кружка
- Омлет с адыгейским сыром
- Йогурт греческий 2% teos
- Каша 4 злака
- REXY SLIM
- Самокат сулугуни
- Гуляш из телятины
- Салат с копченой курицей без майонеза
- Пюре из яблок, земляники и ежевики с овсяным печеньем
- Конфеты "Княжеский сладости"
- Творожно- сырная лепешка
- Лапша наша
- Сыр Брест-Литовск легкий
- Бекон
- Овсяный пай с курагой
- Летний салат с капустой
- Гуляш G
- Чай с куркумой
- клетчатка Витаминная поляна
- Пельмени Сибирская Коллекция Итальмени с соусом песто, 700г
- Мороженое Светофор
- Матча на банановом молоке
- Спортхлеб
- Котлеты индейка говядина
- Шампиньоны маринованные
- Forsio
- Тефтели 14.05.23
- Сырок с заменителем молочного жира ,глазированный молокосодержащий продукт
- Помидор с солью
- Каватаппи с томатным соусом и сыром
- Салат фруктовый
- Кофе на кокосовом молоке ВВ
- Салат из помидоров с соусом песто (спар)
- Медальоны из горбуши с добавлением брокколи зам.
- Пироженое Картошка
- Кофе на миндальном молоке ВВ
- Хлебцы мультизлаковые
- Хліб без глютеновий
- Печенье Орео шоколаднле
- Запечённая цветная капуста
- Торт бисквитный Панчо
- Халва подсолнечная глазированная Мишкино счастье
- Хлеб ржаной
- Профитроль Белый вельвет
- Овсяноблин на кефире
- Салат "Папин фирменный"
- Омлет с грибами
- Пюре с сухариками
- Ананасовый десерт
- Щавелевый суп
- Каша овсяные хлопья
- Фолиевая
- Печенье "Курабье Невское"
- Яйцо пашот на цельнозерновой хлебе с огурцом
- Овощное рагу с индейкой
- Зажарка с говяжьим фаршем в томатном соусе
- Овсяноблин
- Омлет с сосисками
- Лепешка Узбекская
- Арахис в корочке
- Колбаса "Филейная"
- Яичница с беконом
- Сыр плавленый Карат
- Оладушки
- Слойка с малиной
- Торт наполеон Поречье
- Суп пюре с плавленым сырком
- Нейростронг АртЛайф
- Салат "Розовый фламинго"
- Котлеты 4 (дом фарш, капуста, адыг сыр)
- Мороженое пломбир с вишней в вафельном стаканчике
- Римма Вареники с творогом копия из списка
- Колбаса жареная
- Салат Антилопа 3
- биотин
- Каша рисовая с курагой и изюмом Магнолия
- Творог мягкий 5,5%
- Овсяноблин с йогуртом активиа
- Приправа Цезарь
- Зефир в шоколад
- Цезарь
- Клубнично вишневый джем мой
- Шаурма с курицей от Гриши
- Пицца с курицей
- Yoğurtlu Buğday Salatası
- Салат с Красной фасолью
- Чай - 1 чашка (240 гр)
- Салат овощной с редисом
Метки: Как приготовить Суп-пюре с тыквой 15.05.23, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с тыквой 15.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
