Рецепт Суп рыбный с килькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с килькой

Килька обжаренная в томатном соусе 240 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Тушение) 77 г
Морковь (Тушение) 105 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с килькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.8% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.7% 6222 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.4% 3982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.8% 2471 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 22.9% 1275 г
бета Каротин 0.424 мг 5 мг 8.5% 25% 1179 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В4, холин 4.02 мг 500 мг 0.8% 2.4% 12438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 3.2% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.183 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 33812 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 3.8% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.9% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 32051 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3348 мг 20 мг 1.7% 5% 5974 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.8 мг 2500 мг 3.4% 10% 2948 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 15504 г
Кремний, Si 7.574 мг 30 мг 25.2% 74.1% 396 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 4.7% 6135 г
Натрий, Na 2.46 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 52846 г
Сера, S 7.89 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12674 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 5.3% 5556 г
Хлор, Cl 11.83 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 19442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.7 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 18.86 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 2.9% 9890 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 24.4% 1209 г
Литий, Li 6.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 9.1% 3236 г
Медь, Cu 29.72 мкг 1000 мкг 3% 8.8% 3365 г
Молибден, Mo 2.532 мкг 70 мкг 3.6% 10.6% 2765 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Рубидий, Rb 50.5 мкг ~
Селен, Se 0.442 мкг 55 мкг 0.8% 2.4% 12443 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 78.29 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 5109 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 5.6% 5208 г
Цинк, Zn 0.1201 мг 12 мг 1% 2.9% 9992 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с килькой составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С КИЛЬКОЙ

Суп рыбный с килькой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,2 %

Чем полезен Суп рыбный с килькой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с килькой, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с килькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги