Рецепт Спагетти болоньезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти болоньезе

Спагетти [Barilla]	450 г
Фарш Говяжий по Рецепту [SPAR]	510 г
Морковь (Жарка)	100 г
Чеснок (Жарка)	30 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Томатный Сок без Сахара [Добрый]	300 г
Петрушка свежая (Тушение)	50 г

Способ приготовления

Готовил в мультиварке ,можно и на плите как вам удобно .Порезать лук кубиками, нарезать морковь кубиками, измельчаем чеснок пару зубчиков, положить фарш его необходимо размять, чтобы не было комочков закрываем крышку ставим режим жарка на 15 мин и ждём до готовности, после этого открываем крышку заливаем томатный сок, солим ,перчим закрываем крышку и ставим режим тушение на 15 мин ,после приготовления закинуть петрушку и подождать буквально 2 минуты .Забыл сказать спагетти варил отдельно в кастрюле на плите можно и в мультиварке ,только отдельно от фарша.Всем приятного аппетита и хорошего настроения!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти болоньезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	7.1%	809 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	4.8%	1191 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	6%	952 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.6%	3660 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165 мкг	900 мкг	18.3%	10.5%	545 г
бета Каротин	0.99 мг	5 мг	19.8%	11.4%	505 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В4, холин	1.72 мг	500 мг	0.3%	0.2%	29070 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.9%	6452 г
Витамин В9, фолаты	4.687 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8534 г
Витамин C, аскорбиновая	5.93 мг	90 мг	6.6%	3.8%	1518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.101 мг	15 мг	0.7%	0.4%	14851 г
Витамин Н, биотин	0.089 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	56180 г
Витамин К, филлохинон	55.6 мкг	120 мкг	46.3%	26.6%	216 г
Витамин РР, НЭ	0.2027 мг	20 мг	1%	0.6%	9867 г
Ниацин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.2 мг	2500 мг	2.1%	1.2%	4789 г
Кальций, Ca	14.81 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6752 г
Кремний, Si	2.418 мг	30 мг	8.1%	4.7%	1241 г
Магний, Mg	6.53 мг	400 мг	1.6%	0.9%	6126 г
Натрий, Na	4.53 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	28698 г
Сера, S	5.26 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19011 г
Фосфор, P	11.2 мг	800 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Хлор, Cl	11.13 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	20665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.8 мкг	~
Бор, B	24.5 мкг	~
Ванадий, V	7.5 мкг	~
Железо, Fe	0.172 мг	18 мг	1%	0.6%	10465 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Кобальт, Co	0.65 мкг	10 мкг	6.5%	3.7%	1538 г
Литий, Li	1.16 мкг	~
Марганец, Mn	0.0441 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4535 г
Медь, Cu	16.3 мкг	1000 мкг	1.6%	0.9%	6135 г
Молибден, Mo	2.028 мкг	70 мкг	2.9%	1.7%	3452 г
Никель, Ni	1.193 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	0.314 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	17516 г
Стронций, Sr	1.32 мкг	~
Фтор, F	12.73 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31422 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.5%	3906 г
Цинк, Zn	0.1168 мг	12 мг	1%	0.6%	10274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.577 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Спагетти болоньезе составляет 174 кКал.

Порция = 541 гр (941.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ БОЛОНЬЕЗЕ

Спагетти болоньезе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином K - 46,3 %

Чем полезен Спагетти болоньезе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти болоньезе, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти болоньезе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе