Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 1000 г |
| Сыр плавленый сливочный | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Свинина, вырезка, постное мясо | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5% | 1434 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 14.5% | 487 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.51 мг | 500 мг | 4.3% | 3.1% | 2325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.877 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.9% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.079 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6327 мг | 20 мг | 8.2% | 5.8% | 1225 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.3% | 1635 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4061 г |
| Натрий, Na | 33.59 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3870 г |
| Сера, S | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Хлор, Cl | 57.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.7% | 661 г |
| Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.7% | 1910 г |
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.357 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Стронций, Sr | 12.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31546 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3711 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.972 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.262 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.149 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.812 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.335 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.847 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ
Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Суп сырный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соба с курицей персона фуд
- Пицца пепперони фарфор
- Рулет из лаваша с яйцом
- Колбаса докторская Стародворье
- Сливки 33% петмол
- мука шадринская
- Цветная капуста с тушенкой
- Круассан с шоколадом Окей
- Каша овсяная
- Салат огурец помидор сметана
- DrainEffect green
- Роллы "Маки с огурцом"
- Капуста белокочанная. молодая
- BioDron
- Ролл "Маки с лососем"
- Молочный 36% какао без сахара Stevia
- Печенье Софитель
- хром пиколинат
- Чай LUX
- Каша овсяная на кокосовом с курагой и черносливом суперфуд
- Чай Antitox
- Фарфалле с красной рыбой суперфуд
- Омега-3 Greenflash
- Chikalab 60гр
- Буженина и овощи суперфуд
- FoodControl 2 in1
- Хлеб льн
- Фарш-запеканка
- БАД антистресс
- Сырок глазированный кокос чудо
- Хлопья овсяные
- Лапша быстрого приготовления сублимированная «Real Cheese Ramen” с соусом, вкус сыра
- Сырок глазированный шоколад чудо
- Сыр
- БАД Бьюти формула Greenflash
- Сердечки цеплят-бройлера
- Оливье
- Арахисовая паста
- Рулет куриный классический (Светофор)
- Хлебцы
- Йогурт домашний
- Сердечки куриные с луком
- Берлинское печенье
- Коктейль ED smart кофе
- Льняная каша
- Палтус жареный Азбука вкуса
- Глинтвейн
- Английский завтрак
- Греческий салат
- Брауни
- solar power
- Овсяная каша на молоке из цельного зерна
- Филе сегодня картофелем
- Хлеб дарницкий2
- Каша с грушей
- тушонка из индейки
- Треска отварная в желе
- Соте из овощей
- суп рассольник
- Коллаген формула 9,5г - 2 в день
- Кокосовая сгущёнка варёная NARMAK
- Творожный сыр Violette
- Хлеб Суоми
- Яйца
- Отруби овсяные fit family
- Сырные оладьи с тунцом
- Цезарь ролл со стрипсами
- Флаксы из семян
- Пирожок с луком и яйцом
- Шоколадная колбаса с сахаром (100г)
- Котлеты из индейки
- Биотюн
- Каша перловая с тушонкой
- Куриная грудка с соусом песто
- Milka Цельный миндаль
- Витамин А [GLS]
- Тушеная стручковая фасоль
- РИС БУРЫЙ ВАРЕНЫЙ
- Стир-фрай из овощей
- Смузи груша-творог
- Хлеб крепыш бездрожжевой ржаной
- Фаршир.тыква 2
- Кофе мой
- Соус песто
- Десерт суфле
- Печенье арахисовое
- Хачапури
- Овсяноблин
- Творожок шоколадный
- Шаурма за 180.
- Рыба(форель,лосось или любая) с овощами в духовке МОЁ
- Геркулесовая каша на молоке
- Курица карри с рисом
- Мороженое фисташковое
- Горячий шоколад порошок
- TORERO мини-вафли шоколадные
- Kajmak
- Маойнез
- Хлебцы мультихзлаковые
- Блины 279 ЕД 12.05
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 140,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
