Рецепт Овсяная каша на разбавленном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша на разбавленном молоке
| Детское питание, Каша, овсяная, с медом, приготовленная на цельном молоке | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на разбавленном молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.487 мг | 1.5 мг | 32.5% | 28.3% | 308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.602 мг | 1.8 мг | 33.4% | 29% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 9% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.034 мг | 20 мг | 30.2% | 26.3% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 289 мг | 1000 мг | 28.9% | 25.1% | 346 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 7.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2653 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 21.6% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.09 мг | 18 мг | 61.6% | 53.6% | 162 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1290 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на разбавленном молоке составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА РАЗБАВЛЕННОМ МОЛОКЕ
Овсяная каша на разбавленном молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 32,5 %, витамином B2 - 33,4 %, витамином PP - 30,2 %, кальцием - 28,9 %, фосфором - 24,8 %, железом - 61,6 %
Чем полезен Овсяная каша на разбавленном молоке
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- WOK лапша
- Печень в сметане 05.2023
- Апельсиновые венские вафли
- Омлет - суфле с шампиньонами и моцареллой
- Фрикадельки из индейки в сливочном карри с булгуром
- Свекольный тартар с авокадо
- Пеппероната
- Овсяноблин мой 2
- Молочный суп
- Чавыча соленая
- Брокколи в сливках
- Плов из булгура
- Мексиканская смесь
- Карбонад Трапезный в/у
- Хлеб бородинский
- Сырный суп с сырными шариками
- ❋ Творог 0% [С нотой] п/п 400 г - Старый
- Сырники из рикотты с мукой
- Картошка с маслом и укропои
- Хлеб с морковью
- Щётка 2023
- [Р] Сырок ореховый (пралине творожное) #01-а (2%, арахис) ★ 5+
- Вафли на закваске
- Английское печенье
- Масло Сливочное 82,5
- Яйцо жареное без масла с колбасой вареной фирменной, помидором и сыром
- Бигус со свининой
- Пельмени отварные с маслом
- Гречневые котлеты
- Отруби ржаные Бородинские
- Ряженка от фермера
- Хлебцы Минские
- Овсяноблин на кислом молоке пышный
- Сыр творожный Ломтик
- Масло сливочное
- Булгур приготовленный
- Дорадо запеченная с овощами
- дорадо
- Котлеты куриные
- Виктория
- Лепёшка Мексиканская
- Лепёшка Мексиканская
- Лепешка с зелёным луком из китайского магазина
- Сметана 20%
- Грудка куриная (варено-капченная)
- Кефир 3.2%
- Щековина Славянская
- Прот батончик 1
- Свинина с овощами
- Сливки 10%, Латте Бариста
- Макароны из твердых сортов
- Рис для плова "Басмати" экстрадлинный ВВ
- Масло оливковое Extra Vitgin
- Салат из капусты
- Псиллиум
- Кокосовая сгущенка без сахара
- Филе вареное
- Протеиновые оладьи
- Фасоль консервы
- Мука рисовая
- Мука кассавы
- Яйцо куриное
- Макаронс Mon Bon ваниль с сердцем
- Макаронс Mon Bon гранатовый сорбет
- Плов бурый с овощами 2
- Плов
- Масляная рыба х/к
- Салат зелёного цвета из капусты
- Кокосовое молоко с мякотью
- Говядина крупнокусковая
- Папоротник орляк
- Сырок перекресток с карамелью
- Купаты Баварские
- Гавайская смесь
- Хлеб овсяный мой
- Кабачки на электрогриле
- Рис по-купечески
- Оладьи мои гречневые
- Грудка куриная отварная без кожи
- Тортик из печенья
- Хрутка
- Сладости мучные "Мечта"
- Сырники творожные "Зелёная линия"
- Молоко овсяное домашнее
- Тортик из печенья (с с/з)
- Творожный сыр
- Минтай отварной
- Матча на кокосовом молоке
- Сырники жареные "Шеф перекрёсток"
- Яичница с помидорами
- Сгущёное молоко "Густияр"
- Хлопья семь злаков
- Куриные оладьи
- Каша 7 злаков (Гагаринова А.А)
- Овсяноблин с псиллиумом на воде
- Бутерброд с грудинкой
- Капуста с грибами (м)
- Булгур с вермишелью отварной
- Омлет на пшеничной лепешке
- Блины на сыворотке
Метки: Как приготовить Овсяная каша на разбавленном молоке, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на разбавленном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
