Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколадная песочная основа для чизкейка Лиля Завадская | 120 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Сыр творожный Креметте Профешнл | 300 г |
Сахарная пудра | 60 г |
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
Молочный шоколад 32% | 90 г |
Для чизкейка 300 г сливочного сыра 60 г сахарной пудры 100 г сметаны 20% 100 г яиц (2 яйца кат.С1) 70 г молока 3,2% 90 г молочного шоколада с содержанием какао не менее 33% Для основы чизкейка смешать 120гр выпченного измельченной теста и 40гр растопленного сливочного масла. Утрамбовать в форму 16см, выпечь при 160-170°С около 15-20 минут до зарумянивания или заморозить. В чаше миксера насадкой - лопаткой на самой низкой скорости смешать сыр, пудру и сметану до однородности. Ввести яйца по одному и перемешивать на низкой скорости до нежной и гладкой текстуры. Влить молоко и также смешать до гладкости. Параллельно растопить шоколад в СВЧ импульсами по 10-15сек, постоянно перемешивая до температуры 45-50°С. Вылить растопленный шоколад струйкой в пермешивающуюся сырную массу, перемешивать до однородности. Вылить на выпеченную песочную основу, печь при 110-120°С около 1-1,5часа В низ духовки поставить чашу с водой Чизкейк готов, когда середина слегка подрагивать как желе. Остудить 2-3 часа в выключенной духовке с приоткрытой дверцей, достать, провести ножом вдоль стенок кольца, чтобы чизкейк не треснул при охлаждении, охладить 8-10 часов в холодильнике.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 338.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.4% | 1206 г |
Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 13.5% | 219 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 3.2% | 910 г |
Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 48.12 мг | 500 мг | 9.6% | 2.8% | 1039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.273 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17598 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.5% | 1980 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 3.739 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.2% | 1337 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7231 мг | 20 мг | 3.6% | 1.1% | 2766 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.7 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.6% | 5241 г |
Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4778 г |
Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6270 г |
Натрий, Na | 22.01 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5906 г |
Сера, S | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3287 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
Хлор, Cl | 31.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7391 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 1.1% | 2605 г |
Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4934 г |
Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 5.3% | 556 г |
Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3130 г |
Медь, Cu | 49.47 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.4% | 2021 г |
Молибден, Mo | 2.318 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3020 г |
Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.999 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.7% | 1100 г |
Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35651 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.3187 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3765 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.315 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лизин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.006 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.297 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.627 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.209 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | min 16.8 г | 17.7% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный чизкейк Лили Завадской составляет 338,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 338.9 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 25.6 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|