Рецепт Пельмени домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени домашние

Свинина, грудинка мякоть	300 г
Говядина, грудинка (мякоть)	300 г
Лук репчатый	100 г
Чеснок луковица	15 г
Пшеничная мука, высшего сорта	750 г
Яйцо куриное	100 г
Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284.4 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	592 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	4.4%	809 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	9%	389 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	4.7%	745 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3%	1176 г
Вода	43.8 г	2273 г	1.9%	0.7%	5189 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.2 мкг	900 мкг	1.6%	0.6%	6338 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.079 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.336 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	3.6%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.8%	1957 г
Витамин В4, холин	58.91 мг	500 мг	11.8%	4.1%	849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	2.6%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	3.6%	980 г
Витамин В9, фолаты	14.048 мкг	400 мкг	3.5%	1.2%	2847 г
Витамин В12, кобаламин	0.454 мкг	3 мкг	15.1%	5.3%	661 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.759 мг	15 мг	5.1%	1.8%	1976 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	1.7%	2033 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.2026 мг	20 мг	16%	5.6%	624 г
Ниацин	1.57 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.23 мг	2500 мг	5.7%	2%	1758 г
Кальций, Ca	20.33 мг	1000 мг	2%	0.7%	4919 г
Кремний, Si	1.637 мг	30 мг	5.5%	1.9%	1833 г
Магний, Mg	14.08 мг	400 мг	3.5%	1.2%	2841 г
Натрий, Na	341.09 мг	1300 мг	26.2%	9.2%	381 г
Сера, S	117.05 мг	1000 мг	11.7%	4.1%	854 г
Фосфор, P	92.8 мг	800 мг	11.6%	4.1%	862 г
Хлор, Cl	524.57 мг	2300 мг	22.8%	8%	438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	451.4 мкг	~
Бор, B	26.1 мкг	~
Ванадий, V	36.82 мкг	~
Железо, Fe	1.311 мг	18 мг	7.3%	2.6%	1373 г
Йод, I	4.2 мкг	150 мкг	2.8%	1%	3571 г
Кобальт, Co	4.124 мкг	10 мкг	41.2%	14.5%	242 г
Марганец, Mn	0.2758 мг	2 мг	13.8%	4.9%	725 г
Медь, Cu	101.06 мкг	1000 мкг	10.1%	3.6%	990 г
Молибден, Mo	10.368 мкг	70 мкг	14.8%	5.2%	675 г
Никель, Ni	4.484 мкг	~
Олово, Sn	19.43 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	4.306 мкг	55 мкг	7.8%	2.7%	1277 г
Титан, Ti	4.5 мкг	~
Фтор, F	49.04 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8157 г
Хром, Cr	4.78 мкг	50 мкг	9.6%	3.4%	1046 г
Цинк, Zn	1.278 мг	12 мг	10.7%	3.8%	939 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.109 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.151 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.273 г	min 16.8 г	1.6%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.225 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пельмени домашние составляет 284,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	284.4 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	43.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ ДОМАШНИЕ

Пельмени домашние богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином PP - 16 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 41,2 %, марганцем - 13,8 %, молибденом - 14,8 %

Чем полезен Пельмени домашние

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени домашние, калорийность 284,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени домашние, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе