Рецепт Суп из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из нута

Вода 1300 г
Лук репчатый (Пассерование) 89 г
Кабачок (Пассерование) 88 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 57 г
Морковь (Пассерование) 102 г
Растительное Масло [Злато] 10 г
Томатная Паста [Моя Цена] 15 г
Нут Консервированный [Rosanna] 220 г
Горошек Консервированный [Монетка] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из нута".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.6% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.8% 4132 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.3% 2481 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.5 мкг 900 мкг 12.2% 34.4% 822 г
бета Каротин 0.657 мг 5 мг 13.1% 36.9% 761 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.1% 25714 г
Витамин В4, холин 1.21 мг 500 мг 0.2% 0.6% 41322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.4% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.295 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 30888 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 11% 2542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.8% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 56180 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1165 мг 20 мг 0.6% 1.7% 17167 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.23 мг 2500 мг 1.3% 3.7% 7523 г
Кальций, Ca 6.72 мг 1000 мг 0.7% 2% 14881 г
Кремний, Si 3.457 мг 30 мг 11.5% 32.4% 868 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 2.8% 10390 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 66327 г
Сера, S 4.2 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 23810 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 2.3% 12308 г
Хлор, Cl 5.68 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 40493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 5.34 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 1.7% 16667 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
Кобальт, Co 0.465 мкг 10 мкг 4.7% 13.2% 2151 г
Литий, Li 2.796 мкг ~
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 4.5% 6410 г
Медь, Cu 13.4 мкг 1000 мкг 1.3% 3.7% 7463 г
Молибден, Mo 2.358 мкг 70 мкг 3.4% 9.6% 2969 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 152778 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 71.85 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5567 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 11111 г
Цинк, Zn 0.0834 мг 12 мг 0.7% 2% 14388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из нута составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ НУТА

Суп из нута богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 11,5 %

Чем полезен Суп из нута

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из нута, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из нута, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы