Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1300 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 89 г |
Кабачок (Пассерование) | 88 г |
Перец сладкий красный (Пассерование) | 57 г |
Морковь (Пассерование) | 102 г |
Растительное Масло [Злато] | 10 г |
Томатная Паста [Моя Цена] | 15 г |
Нут Консервированный [Rosanna] | 220 г |
Горошек Консервированный [Монетка] | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.6% | 5067 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.8% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2481 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 34.4% | 822 г |
бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 36.9% | 761 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 41322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.295 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 30888 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 11% | 2542 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1165 мг | 20 мг | 0.6% | 1.7% | 17167 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.23 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.7% | 7523 г |
Кальций, Ca | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14881 г |
Кремний, Si | 3.457 мг | 30 мг | 11.5% | 32.4% | 868 г |
Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 2.8% | 10390 г |
Натрий, Na | 1.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 66327 г |
Сера, S | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 2.3% | 12308 г |
Хлор, Cl | 5.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 40493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 13.2% | 2151 г |
Литий, Li | 2.796 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6410 г |
Медь, Cu | 13.4 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7463 г |
Молибден, Mo | 2.358 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.6% | 2969 г |
Никель, Ni | 0.633 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 152778 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5567 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0834 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 14388 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из нута составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|