Рецепт Суп овощной 060523. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной 060523

Картофель	1860 г
Свинина, задняя рулька	1850 г
Капуста белокочанная, квашеная	650 г
Яблоко	500 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	900 г
Морковь	800 г
Лук репчатый	830 г
Чеснок	100 г
Ячменный солод	50 г
Паприка, перец сладкий молотый	50 г
Перловая крупа	200 г
Вода	3000 г
Перец сладкий красный	1000 г
Квас хлебный	900 г
Жир свиной топленый	200 г
Соль поваренная пищевая	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной 060523".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.7 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2285 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	6.9%	1949 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.3%	1647 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	3.9%	3476 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.8%	1538 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5%	2719 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161.8 мкг	900 мкг	18%	24.4%	556 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	2.296 мкг	~
бета Каротин	1.018 мг	5 мг	20.4%	27.7%	491 г
бета Криптоксантин	23.866 мкг	~
Ликопин	176.181 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	79.12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	13.4%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	6.2%	2195 г
Витамин В4, холин	15.39 мг	500 мг	3.1%	4.2%	3249 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	5.8%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	13.8%	985 г
Витамин В9, фолаты	6.157 мкг	400 мкг	1.5%	2%	6497 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	3.5%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	25.96 мг	90 мг	28.8%	39.1%	347 г
Витамин D, кальциферол	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	1.5%	9091 г
Витамин D3, холекальциферол	0.071 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.375 мг	15 мг	2.5%	3.4%	4000 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.121 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41322 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	3.1%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.5374 мг	20 мг	7.7%	10.4%	1301 г
Ниацин	0.459 мг	~
Бетаин	0.399 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.03 мг	2500 мг	8.7%	11.8%	1147 г
Кальций, Ca	18.76 мг	1000 мг	1.9%	2.6%	5330 г
Кремний, Si	10.834 мг	30 мг	36.1%	49%	277 г
Магний, Mg	13.92 мг	400 мг	3.5%	4.7%	2874 г
Натрий, Na	279.94 мг	1300 мг	21.5%	29.2%	464 г
Сера, S	43.28 мг	1000 мг	4.3%	5.8%	2311 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	9.8%	1391 г
Хлор, Cl	338.37 мг	2300 мг	14.7%	19.9%	680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.7 мкг	~
Бор, B	52.5 мкг	~
Ванадий, V	27.68 мкг	~
Железо, Fe	0.679 мг	18 мг	3.8%	5.2%	2651 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	1.6%	8571 г
Кобальт, Co	1.61 мкг	10 мкг	16.1%	21.8%	621 г
Литий, Li	18.188 мкг	~
Марганец, Mn	0.1098 мг	2 мг	5.5%	7.5%	1821 г
Медь, Cu	80.43 мкг	1000 мкг	8%	10.9%	1243 г
Молибден, Mo	4.356 мкг	70 мкг	6.2%	8.4%	1607 г
Никель, Ni	2.762 мкг	~
Рубидий, Rb	106.6 мкг	~
Селен, Se	3.82 мкг	55 мкг	6.9%	9.4%	1440 г
Стронций, Sr	2 мкг	~
Титан, Ti	0.26 мкг	~
Фтор, F	35.39 мкг	4000 мкг	0.9%	1.2%	11303 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	7.7%	1742 г
Цинк, Zn	0.5284 мг	12 мг	4.4%	6%	2271 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.444 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.295 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.351 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.598 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.675 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.748 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.379 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.462 г	min 16.8 г	8.7%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.374 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.671 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.566 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.505 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.301 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной 060523 составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.7 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 060523

Суп овощной 060523 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином C - 28,8 %, кремнием - 36,1 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Суп овощной 060523

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной 060523, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной 060523, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе