Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный
| Вода | 1200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 102 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.6% | 1111 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2640 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 18.3% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 20.7% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 6.1% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.97 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 3.7% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8168 мг | 20 мг | 4.1% | 8.9% | 2449 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.61 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.5% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5238 г |
| Кремний, Si | 14.043 мг | 30 мг | 46.8% | 102% | 214 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 8.5% | 2561 г |
| Натрий, Na | 9.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13416 г |
| Сера, S | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3655 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 16.6% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 20.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 20.5% | 1062 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 48.6% | 448 г |
| Литий, Li | 14.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 19.4% | 1123 г |
| Медь, Cu | 107.15 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23.3% | 933 г |
| Молибден, Mo | 12.897 мкг | 70 мкг | 18.4% | 40.1% | 543 г |
| Никель, Ni | 21.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.102 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.3% | 2617 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.8 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6.3% | 3484 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.3999 мг | 12 мг | 3.3% | 7.2% | 3001 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ
Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 46,8 %, кобальтом - 22,3 %, молибденом - 18,4 %
Чем полезен Суп чечевичный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cashew butter smooth
- Индейка с грибами тушеная в сливках
- Сыр кабош perla di latte
- ПП жульен с куриной грудкой
- Клубничный рулет
- Тыквенная кето каша
- Вафли тыквовые
- Ленивые вареники
- тВорожок простоквашино
- Высокобелковая курица в грузинском стиле - Чкмерули
- Myprotein BCAA 4:1:1
- Кето картошка с тыквой
- Кукуруза с крабовыми палочками
- Паста из семечек
- Творог Савушкин 5%
- Layered bar chocolate peanut pretzel
- Филе желтоперого тунца
- Капуста тушеная с кур. филе ВкусВилл
- Темный шоколад 74%
- Тыквенный рулет
- Куриные шницели
- Котлеты домашние
- Трюфель
- Творожная запеканка с манкой без сахара
- Темпура
- Отруби бородинские
- Котлеты из щуки
- Картошка с мясом и огурцами 5.03
- Нут тушёный с курицей кукурузой и спаржей
- Овяноблин новый
- Спагетти
- Рыба в корень Вичи
- Салат
- Филе лосося атлантического (сёмги) на пару
- Баклажаны с фаршем
- Грибы с луком
- Суши
- Перец Рамиро
- Конфеты из жмыхов с изолятом 2023-05-07
- Запеканка из капусты2
- Гематоша
- Котлеты куриные на пару
- Пельмени с говядиной и свининой
- Милка с арахисом и карамелью
- Чокопай
- Бедро куриное с кожей и овощами 01,05,23
- Паровые котлеты (Шоколадница)
- Хлебцы ржаные с паприкой
- Спагетти отварные (Шоколадница)
- Кето хлеб
- Кофе с молоком 05,05,23
- Suitsu lõhefilee
- Гречка отварная
- Яичница перепелиная 05,05,23
- Омлет с рикоттой и рукколой
- чиабатта перекресток
- Гречка с грибами и луком
- Пирог из батата с сушеной клюквой
- Golonka pieczona wieprzowa bez kości - Swojska Chata
- Овсяные вафли
- Кофе с молоком 05/1,05,23
- Каша гречана з грибами - Добродія
- Соус песто (на льняном масле)
- Рубленные котлетки
- Ленивые голубцы
- Мармелад чупа
- Вино красное Каберне Совиньон
- Арахис солёный Умный выбор
- Жареные кабачки
- Овсяноблин
- Пюре фруктовое
- Печенье на желтках
- Соус сметмайчес
- Булгур
- Конфеты коровка
- Хлеб домашний
- Котлеты из голавля
- Копчёно-варёная грудка курицы
- Рассольник с говядиной
- Шоколад молочный и белый 85 гр.
- Колбаса "Мясная Губерния "
- Сельдерей+огурец
- Салат с огурцом, брокколи, сельдереем и киви
- Дыня сушеная "косичка"
- Творог «Бабушкина крынка» Деревенский, 5%
- Безалкогольное вино белое Feather
- Протеиновый батончик SNAQER
- Растворимый кофе
- Боул с креветками
- Конфетка люки
- Окрошка с ветчиной
- Активиа
- Завтрак в лаваше
- Пирог с ягодами
- Чебурек готовый
- Actimel черника, ежевика
- Салат с тунцом 1
- Салат 05.05
- Овощи запиченые
- NORDIC Овсяные хлопья
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
