Рецепт Хинкали минус тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хинкали минус тесто

Говядина, грудинка (мякоть) 32 г
Свинина, окорок в целом 21 г
Баранина, тазобедренная часть 17 г
Лук репчатый 17 г
Вода 15 г
Петрушка свежая 2 г
Укроп 2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Тесто для пельменей 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хинкали минус тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.6 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 8% 724 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.5% 609 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 3.2% 1780 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.7% 3454 г
Органические кислоты 12.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.5 мкг 900 мкг 3.7% 2.1% 2687 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.514 мкг ~
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.4% 2463 г
бета Криптоксантин 3.229 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.821 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.169 мг 1.5 мг 11.3% 6.5% 888 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 3.8% 1513 г
Витамин В4, холин 39.6 мг 500 мг 7.9% 4.6% 1263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 4.8% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.244 мг 2 мг 12.2% 7.1% 820 г
Витамин В9, фолаты 12.051 мкг 400 мкг 3% 1.7% 3319 г
Витамин В12, кобаламин 1.153 мкг 3 мкг 38.4% 22.2% 260 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 3.5% 1657 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8475 г
Витамин D3, холекальциферол 0.075 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.725 мг 15 мг 4.8% 2.8% 2069 г
гамма Токоферол 0.033 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.885 мкг 50 мкг 3.8% 2.2% 2653 г
Витамин К, филлохинон 30 мкг 120 мкг 25% 14.5% 400 г
Витамин РР, НЭ 2.7121 мг 20 мг 13.6% 7.9% 737 г
Ниацин 0.214 мг ~
Бетаин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.85 мг 2500 мг 8.8% 5.1% 1142 г
Кальций, Ca 26.25 мг 1000 мг 2.6% 1.5% 3810 г
Кремний, Si 1.423 мг 30 мг 4.7% 2.7% 2108 г
Магний, Mg 20.21 мг 400 мг 5.1% 3% 1979 г
Натрий, Na 318.86 мг 1300 мг 24.5% 14.2% 408 г
Сера, S 122.63 мг 1000 мг 12.3% 7.1% 815 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 8.6% 672 г
Хлор, Cl 648.28 мг 2300 мг 28.2% 16.3% 355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.5 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 13.63 мкг ~
Железо, Fe 1.306 мг 18 мг 7.3% 4.2% 1378 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 1.2% 5085 г
Кобальт, Co 3.579 мкг 10 мкг 35.8% 20.7% 279 г
Литий, Li 0.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.1967 мг 2 мг 9.8% 5.7% 1017 г
Медь, Cu 124.72 мкг 1000 мкг 12.5% 7.2% 802 г
Молибден, Mo 7.057 мкг 70 мкг 10.1% 5.9% 992 г
Никель, Ni 3.544 мкг ~
Олово, Sn 18.05 мкг ~
Рубидий, Rb 58.5 мкг ~
Селен, Se 5.425 мкг 55 мкг 9.9% 5.7% 1014 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Титан, Ti 1.61 мкг ~
Фтор, F 51.28 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7800 г
Хром, Cr 3.93 мкг 50 мкг 7.9% 4.6% 1272 г
Цинк, Zn 1.6461 мг 12 мг 13.7% 7.9% 729 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.729 мг ~
Стигмастерол 0.043 мг ~
бета Ситостерол 0.029 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.616 г ~
18:0 Стеариновая 0.324 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.268 г min 16.8 г 7.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.166 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Хинкали минус тесто составляет 172,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХИНКАЛИ МИНУС ТЕСТО

Хинкали минус тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином B12 - 38,4 %, витамином K - 25 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 28,2 %, кобальтом - 35,8 %, медью - 12,5 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Хинкали минус тесто

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хинкали минус тесто, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хинкали минус тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты