Рецепт Мак чиз с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мак чиз с курицей

Куриное Филе [Петелинка]	500 г
Бульон куриный крепкий домашний	150 г
Сливки 33% [Вкуснотеево]	150 г
Лук репчатый	60 г
Чеснок	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы]	2 г
Масло Сливочное Вологодское [из Вологды]	10 г
Мука Предпортовая [Аладушкин]	5 г
Приправа Итальянские Травы [Kotanyi]	5 г
Сыр Голландский	100 г
Масло Растительное [Олейна]	40 г

Способ приготовления

Нарезаем филе пластами, соль. И перцем обтираем и даем постоять мин 15. Далее обжариваем до золотистой корочки, убираем пока в сторонку. Нарезаем лук, чеснок мелко. Сыр натираем. В сковородку добавляем сливочное масло, потом лук чеснок жарим мин. Добавляем бульон и жарим 2-3мин. Добавим муку и хорошо перемешаем. Добавляем сливки, молоко и остатки бульона 50 мл. Минут 5 постоянно перемешивая доводим до кипения. Натертый сыр кидаем в соус и мешаем пока сыр не расплавится. Добавляем приправу. Выкладываем обратно филе в соус и даем постоять мин 5.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мак чиз с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.9 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	830 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	8.8%	559 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	11.9%	415 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.5%	9125 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	1.1%	4397 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%		90000 г
Витамин В4, холин	0.47 мг	500 мг	0.1%		106383 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В9, фолаты	0.538 мкг	400 мкг	0.1%		74349 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.013 мг	15 мг	0.1%		115385 г
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%		96154 г
Витамин РР, НЭ	0.0426 мг	20 мг	0.2%	0.1%	46948 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	11.48 мг	2500 мг	0.5%	0.2%	21777 г
Кальций, Ca	4.46 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	22422 г
Кремний, Si	0.303 мг	30 мг	1%	0.5%	9901 г
Магний, Mg	1.07 мг	400 мг	0.3%	0.1%	37383 г
Натрий, Na	187.86 мг	1300 мг	14.5%	7.1%	692 г
Сера, S	4.96 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20161 г
Фосфор, P	4.2 мг	800 мг	0.5%	0.2%	19048 г
Хлор, Cl	290.79 мг	2300 мг	12.6%	6.2%	791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.5 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.068 мг	18 мг	0.4%	0.2%	26471 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%		68182 г
Кобальт, Co	0.407 мкг	10 мкг	4.1%	2%	2457 г
Литий, Li	0.015 мкг	~
Марганец, Mn	0.0185 мг	2 мг	0.9%	0.4%	10811 г
Медь, Cu	6.88 мкг	1000 мкг	0.7%	0.3%	14535 г
Молибден, Mo	0.656 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	10671 г
Никель, Ni	0.257 мкг	~
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	0.098 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	56122 г
Фтор, F	1.85 мкг	4000 мкг			216216 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Цинк, Zn	0.0573 мг	12 мг	0.5%	0.2%	20942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мак чиз с курицей составляет 202,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.9 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАК ЧИЗ С КУРИЦЕЙ

Мак чиз с курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,6 %

Чем полезен Мак чиз с курицей

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мак чиз с курицей, калорийность 202,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мак чиз с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе