Рецепт Цветная капуста с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цветная капуста с помидорами
| Цветная капуста (Тушение) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.6% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.5% | 1176 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 9% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 8.4% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 9% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 30.48 мг | 500 мг | 6.1% | 18.3% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 29.4% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 11.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.53 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.3% | 8830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.27 мг | 90 мг | 21.4% | 64.3% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5302 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 33.9% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7045 мг | 20 мг | 3.5% | 10.5% | 2839 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 24.3% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.9% | 4411 г |
| Кремний, Si | 16.636 мг | 30 мг | 55.5% | 166.7% | 180 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 8.7% | 3422 г |
| Натрий, Na | 187.36 мг | 1300 мг | 14.4% | 43.2% | 694 г |
| Сера, S | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6116 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 16.8% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 287.55 мг | 2300 мг | 12.5% | 37.5% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 372.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 18.6% | 1614 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 50.2% | 600 г |
| Литий, Li | 7.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 21.9% | 1373 г |
| Медь, Cu | 61.59 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 18.6% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 7.864 мкг | 70 мкг | 11.2% | 33.6% | 890 г |
| Никель, Ni | 9.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 9982 г |
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 65041 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.257 мг | 12 мг | 2.1% | 6.3% | 4669 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с помидорами составляет 33,3 кКал.
- Порция = 100 гр (33.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ПОМИДОРАМИ
Цветная капуста с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,4 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 55,5 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 16,7 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Цветная капуста с помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый салат
- Сатат из редиса, помидоры, огурцы, зелень
- Weisse Spezialitäten
- Королевская ватрушка
- Чизкейк
- Сыр, Poland
- Ленивые вареники
- Оладьи из куриной печени
- Йогурт с черной смородиной
- Амарантовая поляна
- Горилла манго
- Страчателла
- Голец запеченный
- Сельдь под шубой
- Чебурек с мясом
- Spaghetti barilla
- Водоросли сухие Спирулина
- Мороженое протеиновое в стаканчике
- Кето-льняной тортик
- Пекин капуста, айсберг, салат, сельдерей, перец, томат, огурец, кунжут, имитация икры с соусом терияки
- печенье овсяное мультизлаковое
- Минестроне
- Минестроне
- Блины_wow
- Макароны Fusilli
- Обед 29
- Жекин
- Кефир 2.5%
- Шампиньоны жаренные с луком и сметаной
- Салат капуста свекла
- Батончик протеиновый SNAQER
- Мясо MERE
- Оладьи творожные
- Индейка Котто
- Помидорытв собственном соку
- Крем с творогом
- Нут запечённый тако
- Тушоный кабачок с помидором
- Обед с микроводорослями
- Wrap Salmon (Dr Juice)
- Отварные овощи
- Запеканка творожная 2
- Пралине
- Соус для Спагетти с тунцом Всп 29.04
- Курица с перцем (К)
- Ароматная колбаса
- Сыр «Буратта» страчателла
- Салат из фруктов
- Мойва жареная европа
- Фунчоза с курицей и овощами
- Авторское Каберне-саперави сухое красное
- Заготовка Тесто дрожжевое на свином жире и воде
- Тушеная картошка с капустой
- One-A-Day комплекс витамин
- Профитроли пломбирные
- Сыр Sardo Excelsior
- Кинг Гоу Деревенский
- Хек,жарен. в муке и яйце
- Стрипсы кфс
- Котлеты "два мяса" в духовке
- Сырные медальоны
- Филе малое,жар.на сух.сковороде
- Шампанское брют
- Витамин D3
- Быстропицца с яблоками и голубым сыром
- Батончики хрустящий с начинкой
- Богатырский хлеб
- Шаурма
- тунец консервированный Новый океан
- Песто для Перец печеный с песто ЕД 29.04
- Голень цыплят-бройлеров, Троекурово
- Салат огурцы помидоры сметана
- Медовик по сашке
- Водоросли сухие Вакаме
- Рис круглый для каши (заготовка)
- Крабовый
- Слойка с сыром
- Оладьи куриные
- Хлеб ,,Водар,, светлый нарезанный.
- Каша рисовая молочная
- Салат с капустой
- Творог со сметаной
- Мясо по французки
- Пицца из цветной капусты
- Фетакса для бутербродов
- Коврижка
- Пицца из гречневой муки с зеленью
- Котлеты свиные
- Шашлык свиной
- Морковный кекс
- Финский суп
- Свиной фарш
- Тефтели с овощами
- Сырники с овсяными отрубями и кокосовой мукой
- Гречка
- Помазилка из кабачка и сырка плавленного
- Чечевица
- Салат 29.04
- Печень говяжья тушеная
- Агуша пюре из яблочно- банановое
Метки: Как приготовить Цветная капуста с помидорами, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветная капуста с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
