Войти

Рецепт Грудка,сердечки тушенные с овощами 26.04.23-23:20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка,сердечки тушенные с овощами 26.04.23-23:20

Куриная грудка (филе) 568 г
Куриные Сердечки [Мясновъ] 406 г
Лук репчатый 489 г
Паприка Молотая [Приправыч] 21 г
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] 8 г
Крахмал Картофельный [Приправыч] 46 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Морковь 413 г
Кукурузный Крахмал [Haas] 46 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 150 г
Вода водопроводная, городская 659 г
Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] 45 г
Кетчуп Томатный [Хайнц] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка,сердечки тушенные с овощами 26.04.23-23:20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 ккал 1684 ккал 10% 6% 1005 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 8% 745 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 10.4% 571 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 2.6% 2281 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.6% 1667 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.8% 3348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 401.3 мкг 900 мкг 44.6% 26.6% 224 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 2.394 мг 5 мг 47.9% 28.6% 209 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.438 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.3% 4737 г
Витамин В4, холин 25.72 мг 500 мг 5.1% 3% 1944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.487 мг 5 мг 9.7% 5.8% 1027 г
Витамин В6, пиридоксин 0.277 мг 2 мг 13.9% 8.3% 722 г
Витамин В9, фолаты 6.405 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6245 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.1% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 2.2% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5319 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.332 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 15060 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.4476 мг 20 мг 12.2% 7.3% 817 г
Ниацин 3.236 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.89 мг 2500 мг 6.5% 3.9% 1535 г
Кальций, Ca 16.28 мг 1000 мг 1.6% 1% 6143 г
Кремний, Si 6.166 мг 30 мг 20.6% 12.3% 487 г
Магний, Mg 34.95 мг 400 мг 8.7% 5.2% 1144 г
Натрий, Na 22.56 мг 1300 мг 1.7% 1% 5762 г
Сера, S 78.35 мг 1000 мг 7.8% 4.7% 1276 г
Фосфор, P 71.7 мг 800 мг 9% 5.4% 1116 г
Хлор, Cl 39.58 мг 2300 мг 1.7% 1% 5811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.9 мкг ~
Бор, B 87.1 мкг ~
Ванадий, V 19.74 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 2.4% 2493 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4478 г
Кобальт, Co 4.048 мкг 10 мкг 40.5% 24.2% 247 г
Литий, Li 1.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.112 мг 2 мг 5.6% 3.3% 1786 г
Медь, Cu 62.11 мкг 1000 мкг 6.2% 3.7% 1610 г
Молибден, Mo 7.005 мкг 70 мкг 10% 6% 999 г
Никель, Ni 1.905 мкг ~
Рубидий, Rb 117.1 мкг ~
Селен, Se 6.396 мкг 55 мкг 11.6% 6.9% 860 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 79.78 мкг 4000 мкг 2% 1.2% 5014 г
Хром, Cr 7.93 мкг 50 мкг 15.9% 9.5% 631 г
Цинк, Zn 0.6382 мг 12 мг 5.3% 3.2% 1880 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.545 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.368 г ~
Изолейцин 0.327 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.746 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.564 г ~
Заменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аланин 0.38 г ~
Аспарагиновая кислота 0.577 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 0.876 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.089 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Грудка,сердечки тушенные с овощами 26.04.23-23:20 составляет 167,6 кКал.

  • Порция = 207 гр (346.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.6 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА,СЕРДЕЧКИ ТУШЕННЫЕ С ОВОЩАМИ 26.04.23-23:20

Грудка,сердечки тушенные с овощами 26.04.23-23:20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,6 %, бэта-каротином - 47,9 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 20,6 %, кобальтом - 40,5 %, селеном - 11,6 %, хромом - 15,9 %

Чем полезен Грудка,сердечки тушенные с овощами 26.04.23-23:20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка,сердечки тушенные с овощами 26.04.23-23:20, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка,сердечки тушенные с овощами 26.04.23-23:20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Анна
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
9 89
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 68
Диана
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
7 66
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
4 2
Паштет из ядер подсолнечника
Автор Олеся
361.5
12.6
31.5
12.2
3
3 19