Калорийность Горгонзола. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горгонзола".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 6% | 422 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 12.1% | 207 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 5.5% | 455 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 5.3% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.729 мг | 5 мг | 34.6% | 8.7% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.22 мкг | 3 мкг | 40.7% | 10.2% | 246 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.016 мг | 20 мг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 528 мг | 1000 мг | 52.8% | 13.3% | 189 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
| Натрий, Na | 1395 мг | 1300 мг | 107.3% | 27% | 93 г |
| Фосфор, P | 387 мг | 800 мг | 48.4% | 12.2% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 0.4% | 5806 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 6.6% | 379 г |
| Цинк, Zn | 2.66 мг | 12 мг | 22.2% | 5.6% | 451 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.7% |
Энергетическая ценность Горгонзола составляет 398 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 398 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 27 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРГОНЗОЛА
Горгонзола богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22 %, витамином B2 - 21,2 %, витамином B5 - 34,6 %, витамином B12 - 40,7 %, кальцием - 52,8 %, фосфором - 48,4 %, селеном - 26,4 %, цинком - 22,2 %
Чем полезен Горгонзола
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ставридка Флотская
- Кабачковые оладьи
- Фунчёза
- ё мука льняная Вегана полуобезжиреная
- Торт Баунти
- Тушёная курочка кота
- Жареная капуста
- Рулет из Булочной №1
- Бисквитный рулет "Тигровый"
- Coconut ферментированный напиток
- Омлет 2+2 пшен, пом, сыр, шпинат
- Хлеб домашний ПП из клетчатки
- соус SOS REMOULADE
- Бульон из индейки (мой)
- Сырники с кокосовой стружкой
- Салат с сельдереем
- Манго мороженое фокина
- Рыба Сиг
- Настойка на смородине
- Салат(огурцы, салатная смесь)
- ****
- Суп со звездрчками
- Мусс-джем вишневый
- Peanuts n' fudge
- сиртаке ВВ
- Картофель запечённый с мясом
- Кукуруза морожена
- Кукуруза морожена
- * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
- Фокачча кантин
- * * * * * *
- Печенье ❤️
- Выход блюда
- Рыба
- Закуска по-деревенски
- Паштет из Авокадо
- Батончик Хрутка криспи
- Kır Pidesi
- Салат с креветками
- Фунчоза с баклажаном, перцем и креветками с соевым соусом и тирияке
- Шпикачки "По-Чешски"
- Булгур с шампиньонаии
- Мінтай запечений з овочами
- Плов 26.04 (вычесть кости)
- ayran
- Зубатка в духовке
- Minerals Prozis
- Суп с вермишелью
- Морковно-кабачковый кекс
- Запечена картопля
- БАД Лютеин
- Лабне козийТурецкий творожный сыр Болгария23
- Салат с помидорами огурцами
- Булгур с курицей в сметане
- Хлеб цельнозерновой
- Курица с ананасами
- Лимонад слива - красная смородина
- Золотой чай
- Ролл с тунцом
- Банановые панкейки
- БАД Q10
- Суп рассольник
- Куриный_окорочок_вареный
- Ролл с тунцом
- Крем карамель
- Леденец кока-кола
- Золотой чай
- Куриное филе сырое
- Баклажан запеч. с шампиньонами
- Ветчина Аппетитная
- Паштет печеночный куриный
- Капуста по-корейски
- 0% added sagar
- Куриное филе запечённое
- Холодец из курицы
- Жимолость _Джем_в_морозилку
- Капустная запеканка
- Салат капуста,огурец,майонез
- Кабачки с морковью тушение
- Цыпленок соус свит-чили кунжут asia
- Овощное рагу с грудкой .
- Макароны с замеченным куриным филе
- Буритто с курицей (Домашний очаг)
- Рис басмати
- Улитка с рикоттой
- Пирог с красной рыбой
- Смузи 3
- Пицца ТВОРОЖНАЯ ПП
- Салат тунец
- Смузи 4
- Смузи 4
- Яичница с помидорами в соусе Терияки
- Филе куриное запеченное с помидорами под сырной корочкой
- Колбаса Балыкова
- Суп куриный с пшеницы
- Лимонад
- Фарш куриный премиум
- Хрустящие хлебцы из печи ржаные Original Kruazett
- Суп
- Сыр юбилейный
Метки: Горгонзола калорийность 398 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горгонзола, калории, нутриенты, полезные свойства Горгонзола
Калькуляторы
