Рецепт Облепиховый морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Облепиховый морс
| Облепиха | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый морс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.2% | 2240 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.4% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 20.7% | 767 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 22.5% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 3.2% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.225 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.9 мг | 90 мг | 104.3% | 166.1% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.347 мг | 15 мг | 15.6% | 24.8% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.549 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.9% | 3228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2347 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8522 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.79 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.7% | 2754 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7924 г |
| Кремний, Si | 1.549 мг | 30 мг | 5.2% | 8.3% | 1937 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2749 г |
| Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 55085 г |
| Сера, S | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 35461 г |
| Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.8% | 19048 г |
| Хлор, Cl | 1.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 185484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 6.1% | 2663 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Литий, Li | 0.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4374 мг | 2 мг | 21.9% | 34.9% | 457 г |
| Медь, Cu | 112.96 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 18% | 885 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13.5% | 1183 г |
| Никель, Ni | 7.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12088 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7613 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.0017 мг | 12 мг | 705882 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 141.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 30.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиховый морс составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ МОРС
Облепиховый морс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 104,3 %, витамином E - 15,6 %, марганцем - 21,9 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Облепиховый морс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с овощами
- Маковая начинка
- Мой овсяноблин
- Тараллини с томатом
- --------------------
- Кофе
- Пицца моя
- Пирожное Медовое
- Лаваш чикен ролл
- Суп пюре из фасоли стпучковой
- Желтый горбыль
- Макароны с котлетой
- Энергетик [Flash Berry Mix]
- Кофе с сахаром и молоком
- Блины на рисовой муке
- вит. Д
- мороженое золотой стандарт пломбир сендвич
- Яйца всмятку с бутером и майонезом
- Пряники
- Суп палтусиный
- Шоколад 75%
- Перловка с филе куриной грудки
- Яичница с беконом
- Кето вафли
- Ветчина Империя вкуса с индейкой 3% жира
- Роллы Филадельфия
- Миндальный батончик nuts
- Ветчина из индейки
- Каша перловая с говядиной
- Бутерброды с паштетом
- Блинный торт с заварным кремом Пломбир
- Плавленный сыр
- Котлеты куриные рубленные с сыром
- Протеин сывороточный
- Йогурт органик
- Мультивитамины
- Сыр мягкий из замороженной кефира
- Куриная голень без кожи, вареная
- Салат Mix Jung bio Spar
- Салат с кукурузой
- Фарш из Минта
- Кето хлеб
- Блины с сыром
- Стрессконтроль
- Шоколадк горький элитный 90% какао
- Расторопша
- Ветчина из индейки
- Плавленый сыр
- фарш из лопатки
- Мед липовый
- Курник
- Колбаса Śląska
- Каша из овсяных отрубей Отрубяша
- Скрэмбл с "гамбургеров"
- Плов с куриными шеями
- Тилапия
- Форель Мурманская ЖИРНАЯ охлажд сл/соленая (ЛФ)
- Бульон куриный с омлетом
- Поке с лососем
- Салат от Артёма
- Суп с говяд. И перл
- Запеканка 3% катя
- Желе творожное
- Тилапия жаренная
- Филе
- Сендвич индейка
- Творожный сыр Бонфесто крем чиз
- Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками (26,04,23 г)
- Омега-3 (an naturel)
- Смесь гавайская
- Кокосовые сырники
- Суп-пюре овощной, копчёная куриная грудка
- Дикий рис
- Дикий рис
- Йогурт с персикос
- Рыбные котлеты в духовке Минтай
- Паста творожная десертная с фруктовым наполнителем "Ананас"
- Сырники
- Красн рыба в апел соусе
- Сметана
- Сарделька свиная
- "Гамбургер"
- Овсяноблин
- Куриный бульон
- Салат рисовый с сайрой
- Кальдиум
- ЖАРЕНАЯ ШКУРКА
- Эклер со сливочным кремом
- Котлета куриная рубленная жаренная
- ОМЛЕТ
- Куриная голень
- Мороженое шоколадное
- Хлеб тостовый с отрубями
- Ржаной фермерский хлеб
- Зажарка
- Протеин (dark ecuador chocolate)
- Хлопья Самокат овсяные
- Шаурма с сыром
- Котлеты из индейки и кабачка
- конфеты Аленка помадка
Метки: Как приготовить Облепиховый морс, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
