Рецепт Пицца кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца кабачок
| Кабачок | 160 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.2% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 66.66 мг | 500 мг | 13.3% | 14.7% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 9.5% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.872 мкг | 400 мкг | 4% | 4.4% | 2520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 12.2% | 911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 5.5% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5300 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.835 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.7% | 1034 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8469 мг | 20 мг | 9.2% | 10.2% | 1083 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3811 г |
| Кремний, Si | 19.753 мг | 30 мг | 65.8% | 72.7% | 152 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 6.7% | 1637 г |
| Натрий, Na | 31.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 4078 г |
| Сера, S | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.1% | 1816 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 12.8% | 865 г |
| Хлор, Cl | 35.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 7.6% | 1447 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 33% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.5503 мг | 2 мг | 27.5% | 30.4% | 363 г |
| Медь, Cu | 96.32 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.6% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.9% | 2280 г |
| Никель, Ni | 0.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.201 мкг | 55 мкг | 25.8% | 28.5% | 387 г |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26059 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.7154 мг | 12 мг | 6% | 6.6% | 1677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кабачок составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧОК
Пицца кабачок богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, витамином C - 11 %, кремнием - 65,8 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 27,5 %, селеном - 25,8 %
Чем полезен Пицца кабачок
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка по-купечески с грудкой
- Мульти минералы
- Сендвич-ролл с курицей
- Mercimekli Tarhana Çorbası
- Ламинария "Доктор Море"
- Салат с ципленкгм и сельдереем
- Пирожное Элегия Север
- Крем творожный с ванилином 5%
- Крем суп тыквенный (люди любят)
- Оладьи со сметаной "Русский аппетит"
- Кофе
- Манник
- Овсяная крупа
- Йогурт злаки-ваниль
- Индейка/курочка в ореховой сметанке
- Мойва жареная
- Сыр natura сливочный легкий
- Сметана из кешью
- Тушеная капуста с кабачком
- Оладьи кабачковые
- Брокколи
- масло Гхи Вегетория
- Салат помидоры-огурцы
- Каша пшенная
- Оладьи со сметаной Русский аппетит
- Кокосовая паста
- Высокобелковые блины
- Котлеты куриные нежность
- Котлеты из куриной грудки
- Блинчики
- Цветная капуста в духовке
- Ребра с картошкой в духовке
- Тунец лёгкий дарданел
- Омлет
- Кокосовое молоко Coconut no sugars
- Калий_Магний "GLS"
- Тушеный картофель со свининой
- Фреш апельсин и морковь
- RED delight шоколад тёмный
- Гречка с тушёнкой
- Кето молочный шоколад
- БОРЩ
- булгур по самаркандски Дядя Ваня
- çörek otu
- Печенье Oreo клубничный вкус
- Глянцевая фасоль "Терияки"
- Кулич
- Запеканка с картофелем и грудка
- Крылья куриные жареные
- Соус Сметана майонез чеснок
- Mini tostas extrafinas
- Окрошка
- Ролл из пшеничной муки
- Омега 3-6-9 "Vita Meal"
- Молоко 2,5
- Сырники с вишней
- Арахисовая халва
- Кето оладьи
- Колбаса пепперони
- Тушеная печень говяжья
- Омлет
- Спагетти. MALTAGLIATI.
- Батон нарезной улучшенный
- Чаванпраш
- Круассан миндальный с малиной
- Паштет из курицы и печени
- Чебуреки с картошкой и туном
- Голяшка свиная
- Бутерброд
- Творог мягкий однородный с персиком ВкусВил
- Окрошка с ветчиной
- Сыр с голубой плесенью TM Gerberg
- Сардельки белорусские свиные
- Оладьи с творогом
- Чебуреки
- Чипсы "Зеленый лук"
- Кекс творожный с чиа и льном
- Тесто для улиток
- Смузи банан груша миндаль
- Сырники из рикоты азбука
- Фруктовый салат
- Сыр с голубой плесенью TM Gerberg
- Отруби ржаные хрустячие
- Салат овощной
- Печенье юбилейное с глазурью
- Улитки с яблоками
- Суп карт макаронный
- Суп палево с сельдереем и брокколи
- Омлет с сыром
- Котлеты свекольные запеченые
- Медовик
- Фрикадельки
- Салат огурцы редис
- Салат фриллис
- Суп пюре овощной
- Салат полезный
- Вок из гречневой лапши со свининой
- Зеленый сок шпинат имбирь Ананас
- Росс филадельфия
- Салат 25.04
Метки: Как приготовить Пицца кабачок, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
