Рецепт Шоколад молочный мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад молочный мой

Масло какао	100 г
Какао-порошок, неподслащенный	20 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	50 г
Миндально молоко без сахара	90 г
Арахис жареный	40 г
Инулин [Fit Parad]	20 г
Эритрит [Fit Parad]	30 г
Изюм, золотистый, без косточек	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад молочный мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	420.9 ккал	1684 ккал	25%	5.9%	400 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	2.4%	987 г
Жиры	37.3 г	56 г	66.6%	15.8%	150 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	1.9%	1288 г
Углеводы (общие)	12.6 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.2%	741 г
Вода	25.8 г	2273 г	1.1%	0.3%	8810 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.9 мкг	900 мкг	3.9%	0.9%	2579 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Лютеин + Зеаксантин	2.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.4%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	2.6%	909 г
Витамин В4, холин	23.14 мг	500 мг	4.6%	1.1%	2161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%	2.1%	1109 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.4%	1754 г
Витамин В9, фолаты	19.865 мкг	400 мкг	5%	1.2%	2014 г
Витамин В12, кобаламин	0.439 мкг	3 мкг	14.6%	3.5%	683 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	0.4%	6338 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин D3, холекальциферол	0.068 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.593 мг	15 мг	10.6%	2.5%	942 г
Витамин Н, биотин	1.892 мкг	50 мкг	3.8%	0.9%	2643 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	1.5%	1579 г
Витамин РР, НЭ	2.1698 мг	20 мг	10.8%	2.6%	922 г
Ниацин	1.427 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	366 мг	2500 мг	14.6%	3.5%	683 г
Кальций, Ca	135.24 мг	1000 мг	13.5%	3.2%	739 г
Кремний, Si	8.649 мг	30 мг	28.8%	6.8%	347 г
Магний, Mg	71.27 мг	400 мг	17.8%	4.2%	561 г
Натрий, Na	56.68 мг	1300 мг	4.4%	1%	2294 г
Сера, S	78.24 мг	1000 мг	7.8%	1.9%	1278 г
Фосфор, P	192.2 мг	800 мг	24%	5.7%	416 г
Хлор, Cl	4.22 мг	2300 мг	0.2%		54502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.2 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	18.38 мкг	~
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	1.4%	1716 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%		68182 г
Кобальт, Co	0.73 мкг	10 мкг	7.3%	1.7%	1370 г
Литий, Li	1.178 мкг	~
Марганец, Mn	0.4245 мг	2 мг	21.2%	5%	471 г
Медь, Cu	285.51 мкг	1000 мкг	28.6%	6.8%	350 г
Молибден, Mo	1.254 мкг	70 мкг	1.8%	0.4%	5582 г
Никель, Ni	1.043 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	3.37 мкг	55 мкг	6.1%	1.4%	1632 г
Стронций, Sr	21.62 мкг	~
Титан, Ti	4.86 мкг	~
Фтор, F	9.84 мкг	4000 мкг	0.2%		40650 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	0.5%	4762 г
Цинк, Zn	1.1941 мг	12 мг	10%	2.4%	1005 г
Цирконий, Zr	7.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.256 г	~
Лейцин	0.413 г	~
Лизин	0.335 г	~
Метионин	0.1 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.904 г	~
Пролин	0.39 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.409 г	от 4.7 до 16.8 г	51.3%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.027 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	18.67 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.117 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.083 г	~
14:0 Миристиновая	0.436 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.65 г	~
18:0 Стеариновая	8.805 г	~
20:0 Арахиновая	0.216 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.946 г	min 16.8 г	77.1%	18.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.378 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.409 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.436 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.277 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	12.432 мг	~
Теобромин	111.189 мг	~

Энергетическая ценность Шоколад молочный мой составляет 420,9 кКал.

Порция = 37 гр (155.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	420.9 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	37.3 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	25.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД МОЛОЧНЫЙ МОЙ

Шоколад молочный мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, витамином B12 - 14,6 %, калием - 14,6 %, кальцием - 13,5 %, кремнием - 28,8 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 24 %, марганцем - 21,2 %, медью - 28,6 %

Чем полезен Шоколад молочный мой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад молочный мой, калорийность 420,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад молочный мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Сырники с сыром мацарелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе