Рецепт [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???

[П] Творог 2% 250 г
[П] Паста арахисовая «Eco», с солью, без сахара [Лента, «Агроимпэкс»] 38 г
[П] Какао-порошок алкализованный [Carraro] 32 г
[П] Подсластитель [Сладис] 26 таблетка
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.6 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 959 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 13.6% 420 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 9.1% 629 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.4% 4132 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 10.3% 556 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.7% 3398 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 0.6% 9890 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 3.514 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 7.8% 732 г
Витамин В4, холин 40.56 мг 500 мг 8.1% 4.6% 1233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 3.7% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 5.6% 1010 г
Витамин В9, фолаты 42.327 мкг 400 мкг 10.6% 6% 945 г
Витамин В12, кобаламин 0.983 мкг 3 мкг 32.8% 18.7% 305 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.708 мг 15 мг 4.7% 2.7% 2119 г
бета Токоферол 0.024 мг ~
гамма Токоферол 0.876 мг ~
дельта Токоферол 0.08 мг ~
Витамин Н, биотин 7.664 мкг 50 мкг 15.3% 8.7% 652 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.5296 мг 20 мг 22.6% 12.9% 442 г
Ниацин 1.999 мг ~
Бетаин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380.77 мг 2500 мг 15.2% 8.7% 657 г
Кальций, Ca 110.58 мг 1000 мг 11.1% 6.3% 904 г
Кремний, Si 8.875 мг 30 мг 29.6% 16.9% 338 г
Магний, Mg 79.95 мг 400 мг 20% 11.4% 500 г
Натрий, Na 84.03 мг 1300 мг 6.5% 3.7% 1547 г
Сера, S 189.77 мг 1000 мг 19% 10.8% 527 г
Фосфор, P 238.9 мг 800 мг 29.9% 17% 335 г
Хлор, Cl 97.96 мг 2300 мг 4.3% 2.4% 2348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.1 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 18.86 мкг ~
Железо, Fe 1.868 мг 18 мг 10.4% 5.9% 964 г
Йод, I 7.38 мкг 150 мкг 4.9% 2.8% 2033 г
Кобальт, Co 2.252 мкг 10 мкг 22.5% 12.8% 444 г
Литий, Li 1.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.5495 мг 2 мг 27.5% 15.7% 364 г
Медь, Cu 441.29 мкг 1000 мкг 44.1% 25.1% 227 г
Молибден, Mo 12.391 мкг 70 мкг 17.7% 10.1% 565 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Олово, Sn 10.33 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 23.942 мкг 55 мкг 43.5% 24.8% 230 г
Стронций, Sr 35.7 мкг ~
Титан, Ti 4.99 мкг ~
Фтор, F 47.57 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8409 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 3% 1873 г
Цинк, Zn 1.1875 мг 12 мг 9.9% 5.6% 1011 г
Цирконий, Zr 8.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.833 г ~
Аргинин* 0.444 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 1.973 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.561 г ~
Глицин 0.26 г ~
Глутаминовая кислота 0.905 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.64 мг max 300 мг
Кампестерол 1.647 мг ~
Стигмастерол 1.208 мг ~
бета Ситостерол 8.457 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.179 г ~
18:0 Стеариновая 0.678 г ~
20:0 Арахиновая 0.069 г ~
22:0 Бегеновая 0.122 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.621 г min 16.8 г 21.6% 12.3%
18:1 Олеиновая (ud) 3.057 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.657 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.555 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
Прочие вещества
Кофеин 7.214 мг ~
Теобромин 243.607 мг ~

Энергетическая ценность [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ??? составляет 175,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.6 кКал -%
Белки 18.1 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства [Р] СЫРОК ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЙ #01-А (2%, КАКАО-П/А, АРАХИС) ★ ???

[Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ??? богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, витамином B12 - 32,8 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 15,2 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 29,6 %, магнием - 20 %, фосфором - 29,9 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 27,5 %, медью - 44,1 %, молибденом - 17,7 %, селеном - 43,5 %

Чем полезен [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???, калорийность 175,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ???, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты