Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кремчиз зеленая линия сыр мягкий | 79 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.3% | 2054 г |
Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 17.5% | 273 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.5% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.2% | 1505 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 5.587 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7159 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.5% | 1345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 1.888 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2648 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3352 мг | 20 мг | 1.7% | 0.8% | 5967 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.8 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3858 г |
Кальций, Ca | 49.16 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2034 г |
Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7952 г |
Натрий, Na | 22.35 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5817 г |
Сера, S | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6882 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 2.1% | 2346 г |
Хлор, Cl | 42.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5417 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2982 г |
Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 117647 г | |
Медь, Cu | 12.29 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8137 г |
Молибден, Mo | 2.793 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2506 г |
Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24664 г |
Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.1676 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7160 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.542 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Смесь сметаны и творожного сыра составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.8 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 20.5 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|