Рецепт Гречневое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневое молоко

Гречневая крупа ядрица 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.3% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.1% 2857 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 21.8% 2403 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 9.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.6% 13846 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 3.6% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 3.1% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 6.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.625 мкг 50 мкг 1.3% 6.7% 8000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.45 мг 20 мг 2.3% 11.9% 4444 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.75 мг 2500 мг 1% 5.2% 10526 г
Кальций, Ca 5.47 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 18282 г
Кремний, Si 5.063 мг 30 мг 16.9% 87.6% 593 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 17.6% 2976 г
Натрий, Na 1.03 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 126214 г
Сера, S 6.44 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 15528 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 11.9% 4301 г
Хлор, Cl 3.38 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 68047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 10.63 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 11.9% 4286 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Кобальт, Co 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 9.8% 5155 г
Литий, Li 0.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.099 мг 2 мг 5% 25.9% 2020 г
Медь, Cu 40.56 мкг 1000 мкг 4.1% 21.2% 2465 г
Молибден, Mo 3.65 мкг 70 мкг 5.2% 26.9% 1918 г
Никель, Ni 0.631 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 3.1% 15449 г
Стронций, Sr 19 мкг ~
Титан, Ti 2.06 мкг ~
Фтор, F 95.19 мкг 4000 мкг 2.4% 12.4% 4202 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 2.6% 20000 г
Цинк, Zn 0.1281 мг 12 мг 1.1% 5.7% 9368 г
Цирконий, Zr 2.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.462 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Гречневое молоко составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВОЕ МОЛОКО

Гречневое молоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,9 %

Чем полезен Гречневое молоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневое молоко, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневое молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты