Рецепт Паштет из Гусиной Печени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из Гусиной Печени

Печень гусиная 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 90 г
Вода, бутилированная, в общем 10 г
Индейка, темное мясо с кожей 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из Гусиной Печени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383.7 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 439 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 4.8% 539 г
Жиры 34.5 г 56 г 61.6% 16.1% 162 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.4% 6257 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.5% 4805 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4423.7 мкг 900 мкг 491.5% 128.1% 20 г
Ретинол 4.403 мг ~
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 0.7% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.277 мг 1.5 мг 18.5% 4.8% 542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.527 мг 1.8 мг 29.3% 7.6% 342 г
Витамин В4, холин 27.99 мг 500 мг 5.6% 1.5% 1786 г
Витамин В5, пантотеновая 3.104 мг 5 мг 62.1% 16.2% 161 г
Витамин В6, пиридоксин 0.471 мг 2 мг 23.6% 6.2% 425 г
Витамин В9, фолаты 337.364 мкг 400 мкг 84.3% 22% 119 г
Витамин В12, кобаламин 25.2 мкг 3 мкг 840% 218.9% 12 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 0.6% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 1.8% 1447 г
Витамин D3, холекальциферол 0.159 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 0.8% 3378 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 4.7475 мг 20 мг 23.7% 6.2% 421 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183 мг 2500 мг 7.3% 1.9% 1366 г
Кальций, Ca 33.32 мг 1000 мг 3.3% 0.9% 3001 г
Магний, Mg 18.2 мг 400 мг 4.6% 1.2% 2198 г
Натрий, Na 105.82 мг 1300 мг 8.1% 2.1% 1229 г
Сера, S 140.71 мг 1000 мг 14.1% 3.7% 711 г
Фосфор, P 183.7 мг 800 мг 23% 6% 435 г
Микроэлементы
Железо, Fe 14.277 мг 18 мг 79.3% 20.7% 126 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32787 г
Медь, Cu 3448.91 мкг 1000 мкг 344.9% 89.9% 29 г
Селен, Se 37.791 мкг 55 мкг 68.7% 17.9% 146 г
Фтор, F 1.15 мкг 4000 мкг 347826 г
Цинк, Zn 2.195 мг 12 мг 18.3% 4.8% 547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.828 г ~
Валин 0.685 г ~
Гистидин* 0.375 г ~
Изолейцин 0.586 г ~
Лейцин 1.123 г ~
Лизин 1.079 г ~
Метионин 0.341 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.569 г ~
Триптофан 0.185 г ~
Фенилаланин 0.586 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.798 г ~
Аспарагиновая кислота 1.22 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.775 г ~
Глутаминовая кислота 1.851 г ~
Пролин 0.758 г ~
Серин 0.587 г ~
Тирозин 0.457 г ~
Цистеин 0.162 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 331.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 20.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.1 г ~
6:0 Капроновая 0.503 г ~
8:0 Каприловая 0.27 г ~
10:0 Каприновая 0.619 г ~
12:0 Лауриновая 0.714 г ~
14:0 Миристиновая 3.282 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.919 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 3.322 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.376 г min 16.8 г 61.8% 16.1%
14:1 Миристолеиновая 0.634 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.072 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.57 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.668 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.795 г от 11.2 до 20.6 г 16% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.155 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.552 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.035 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.032 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.025 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.023 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Паштет из Гусиной Печени составляет 383,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 383.7 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 34.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ГУСИНОЙ ПЕЧЕНИ

Паштет из Гусиной Печени богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 491,5 %, витамином B1 - 18,5 %, витамином B2 - 29,3 %, витамином B5 - 62,1 %, витамином B6 - 23,6 %, витамином B9 - 84,3 %, витамином B12 - 840 %, витамином PP - 23,7 %, фосфором - 23 %, железом - 79,3 %, медью - 344,9 %, селеном - 68,7 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Паштет из Гусиной Печени

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет из Гусиной Печени, калорийность 383,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из Гусиной Печени, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты