Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной без соли | 70 г |
Лук репчатый | 10 г |
Грибы Белые [Едим Дома] | 60 г |
Вода | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.6% | 6333 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.4% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2444 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 2.1 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 15244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 8.5% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 12% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 8.1% | 4369 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3228 мг | 20 мг | 1.6% | 5.6% | 6196 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.37 мг | 2500 мг | 3.3% | 11.6% | 3035 г |
Кальций, Ca | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 18868 г |
Кремний, Si | 0.167 мг | 30 мг | 0.6% | 2.1% | 17964 г |
Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 4.9% | 7055 г |
Натрий, Na | 1.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 73034 г |
Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14948 г |
Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 4.9% | 7080 г |
Хлор, Cl | 1.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 145570 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 2.1% | 18000 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 6% | 5988 г |
Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 7.4% | 4854 г |
Медь, Cu | 42.12 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 14.8% | 2374 г |
Молибден, Mo | 0.853 мкг | 70 мкг | 1.2% | 4.2% | 8206 г |
Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 63218 г |
Фтор, F | 54.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.9% | 7357 г |
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0913 мг | 12 мг | 0.8% | 2.8% | 13143 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.4 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|