Рецепт Утренний напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утренний напиток

Злаковый напиток (ячмень, рожь)	10 г
Куркума, молотая	2 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Корица, молотая	1 г
Перец красный молотый острый	1 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное	12 г
Мед пчелиный	15 г
Вода водопроводная питьевая	357 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.6 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4148 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.9%	6333 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.9%	6222 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	7.4%	3318 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.9%	5000 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	9.9%	2512 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.7 мкг	900 мкг	1.1%	2.7%	9278 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	3%	8621 г
бета Криптоксантин	15.953 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.448 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.7%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	5.9%	4091 г
Витамин В4, холин	3.04 мг	500 мг	0.6%	1.5%	16447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	4.4%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	2.5%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1.907 мкг	400 мкг	0.5%	1.2%	20975 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	7.4%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	1%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	2%	13043 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.302 мкг	50 мкг	0.6%	1.5%	16556 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.7%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.2779 мг	20 мг	1.4%	3.4%	7197 г
Ниацин	0.028 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.46 мг	2500 мг	2.4%	5.9%	4135 г
Кальций, Ca	37.49 мг	1000 мг	3.7%	9.1%	2667 г
Магний, Mg	7.21 мг	400 мг	1.8%	4.4%	5548 г
Натрий, Na	16.31 мг	1300 мг	1.3%	3.2%	7971 г
Сера, S	9.17 мг	1000 мг	0.9%	2.2%	10905 г
Фосфор, P	27.6 мг	800 мг	3.5%	8.6%	2899 г
Хлор, Cl	25.31 мг	2300 мг	1.1%	2.7%	9087 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.459 мг	18 мг	2.6%	6.4%	3922 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	2.7%	9494 г
Кобальт, Co	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	5.4%	4525 г
Марганец, Mn	0.3168 мг	2 мг	15.8%	38.9%	631 г
Медь, Cu	25.49 мкг	1000 мкг	2.5%	6.2%	3923 г
Молибден, Mo	1.08 мкг	70 мкг	1.5%	3.7%	6481 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	3.2%	7857 г
Фтор, F	70.6 мкг	4000 мкг	1.8%	4.4%	5666 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	2.5%	9804 г
Цинк, Zn	0.1664 мг	12 мг	1.4%	3.4%	7212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.294 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.491 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.175 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.688 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.24 г	min 16.8 г	1.4%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.187 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Утренний напиток составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.6 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УТРЕННИЙ НАПИТОК

Утренний напиток богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,8 %

Чем полезен Утренний напиток

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Утренний напиток, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний напиток, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе