Рецепт Кулич творожный мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кулич творожный мой
| Творог 2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 300 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Шоколад горький | 90 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кулич творожный мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 7.9% | 406 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 5.4% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2% | 1625 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 49.36 мг | 500 мг | 9.9% | 3.2% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.761 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4.5% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 5.216 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.3% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.859 мг | 20 мг | 9.3% | 3% | 1076 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.16 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 58.66 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1705 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 1.2% | 2669 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 2.2% | 1426 г |
| Натрий, Na | 39.58 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3284 г |
| Сера, S | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.6% | 1223 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 4.3% | 748 г |
| Хлор, Cl | 59.2 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 2.3% | 1379 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 7.8% | 407 г |
| Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6154 г |
| Медь, Cu | 60.17 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.9% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 3.655 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.7% | 1915 г |
| Никель, Ni | 4.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.854 мкг | 55 мкг | 21.6% | 6.9% | 464 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич творожный мой составляет 312,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 36.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 36.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУЛИЧ ТВОРОЖНЫЙ МОЙ
Кулич творожный мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,1 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 21,6 %
Чем полезен Кулич творожный мой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты с куриной грудки
- Пангасиус
- Сырники
- Творог зерненый 4%
- Пирожное брауни протеиновое апельсиноОе
- Салат из курицы с овощами
- Котлеты из брокколи
- Борщ с курицей 16.04.2023
- Arrabbiata
- Салат яйца кукуруза огурец зелень
- Bombbar cheesecake 60гр
- Горчица прованская
- Суп с потрошками
- Творожная пасха "Твикс" в шоколадном корпусе
- Паштет Печень +грибы+сердечки
- Манты с говядиной
- Бутерброд
- Оливье
- Кекс "Воскресный особый" Коломенский 430 г
- Макароны с тушенкой ермолино 1
- Басма
- Пельмени
- Greek yogurt Pineapple
- Салат с горчицей
- Колбаски прованские
- Кулич
- Сырок творожный со сгущённым молоком
- Кулич "Пасхальный"
- Карамель жидкая Жидкие конфеты Фрутзи малина
- Паштет из печени трески
- Творожные палочки Фрумелье в апельсиновой глазури Свитлогорье 30гр.
- Из теста.
- Жюльен
- Чиз
- Каша гречневая рассыпчатая
- Йогурт яблоко-корица
- Гречневые хлебцы Доктор Корнер 10гр.
- Сливки 20%
- Фунчоза с паприкой и имбирем
- Хлебцы Доктор Корнер квадратные Семена льна, тонкие ржаные 5гр.
- Запеченные шампиньоны с сыром
- Ореховая творожная пасха с семенами льна
- Лаваш пури
- Хлебцы Доктор Корнер Имбирь-Лимон 10гр.
- Фасоль спаржевая тушеная с маслом и солью
- Кекс с бананом
- Запеканка
- Жюльен с курицей и грибами
- Салат айсберг с рукколой, кинзой и огурцом
- Форель слабосолёная Ф-30, С-35
- Паштет куриный (печень, сердце, желудок)
- Моя паста (орехи, сухофрукты)
- Паста АМОСОВА
- COOP Chicken Tikka masala & pilau rice
- Курица с картошкой и луком в духовке 16.04.23
- Шашлык с брокколи
- COOP Chicken Tikka masala with Lentil Rice
- Жареные белые грибы с луком
- Кефир
- Рис для плова
- Салатик
- Курай
- Салат из свеклы
- Одзу
- Кулич
- Смесь овощей По Астрахански
- Жаренный кабачок
- родзинки (деко)
- Овощи по астраханский
- Кулич Череповецкий
- Кулич пасхальный Лена
- пасха/кулич кот не м не п 16,04,23
- MAASDAM Mild & Nutty
- Ббб мясо к лимонному рису для Ларисы
- Айдахо
- Салат из редиса
- Сельдь филе слабосоленая в солевой заливке, Лена FRECH
- Щи с квашеной капустой
- Кускус с грудкой по восточному
- Харчо из баранины епишин
- Киви
- Тарталетка с клубникой Вольчек 140гр.
- Панакота
- Кулич
- Нежность
- Айс же люкс шоколадное
- Пельмени у палыча
- Фрунчоза
- Цыпленок BBQ
- Да
- Ролл с яйцом, творожнным сыром и зеленью.
- Мука манитоба
- Стейк из белой рыбы под маринадом с маслинами и овощное пюре из цветной капусты
- спаржа на воке с курицей
- Сыр Сливочный 35% (200)
- роллы филадельфия
- Мороженое Персик-Абрикос, Мое мороженко
- Ролл из лаваша с курицей и овощами
- Кефир Эконива 1% (1000)
- Дэндвич ветчина и сыр
Метки: Как приготовить Кулич творожный мой, калорийность 312,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич творожный мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
