Рецепт Соус томатный домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томатный домашний

Томатная паста. Консервы 75 г
Вода 750 г
Подсолнечное масло 15 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.7% 15200 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 11.6% 3294 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.9% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.8% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 15.8% 2413 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 10.8% 3614 г
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 11.6% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.5% 11250 г
Витамин В4, холин 3.66 мг 500 мг 0.7% 2.7% 13661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 6.2% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 11.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.375 мкг 400 мкг 0.6% 2.3% 16842 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 18.1% 2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.829 мг 15 мг 5.5% 21.2% 1809 г
Витамин Н, биотин 0.445 мкг 50 мкг 0.9% 3.5% 11236 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2513 мг 20 мг 1.3% 5% 7959 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.35 мг 2500 мг 3.4% 13.1% 2964 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 3.9% 10526 г
Кремний, Si 0.208 мг 30 мг 0.7% 2.7% 14423 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 5.8% 6623 г
Натрий, Na 216.6 мг 1300 мг 16.7% 64.5% 600 г
Сера, S 11.19 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 8937 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 5% 8000 г
Хлор, Cl 352.6 мг 2300 мг 15.3% 59.1% 652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 5.8% 6897 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 16304 г
Кобальт, Co 2.492 мкг 10 мкг 24.9% 96.1% 401 г
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 5.4% 6920 г
Медь, Cu 46.28 мкг 1000 мкг 4.6% 17.8% 2161 г
Молибден, Mo 4.43 мкг 70 мкг 6.3% 24.3% 1580 г
Никель, Ni 0.125 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 0.477 мкг 55 мкг 0.9% 3.5% 11530 г
Фтор, F 84.35 мкг 4000 мкг 2.1% 8.1% 4742 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Цинк, Zn 0.1554 мг 12 мг 1.3% 5% 7722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 82.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.322 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.395 г min 16.8 г 2.4% 9.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.394 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.08 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 37.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.993 г ~

Энергетическая ценность Соус томатный домашний составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ ДОМАШНИЙ

Соус томатный домашний богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,3 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Соус томатный домашний

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус томатный домашний, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы