Рецепт Борщ веганский легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ веганский легкий

Свекла (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Овощи Отборные Карибская Смесь [Мираторг] 100 г
Зелень для СУПА Нарезанная [Kotanyi] 7 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ веганский легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.6% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.7% 2000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 18.6% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300.3 мкг 900 мкг 33.4% 151.8% 300 г
бета Каротин 1.902 мг 5 мг 38% 172.7% 263 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.5% 10000 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 2.7% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 5.9% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 8.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.057 мкг 400 мкг 0.8% 3.6% 13085 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 6.8% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 2.7% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 25126 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 8.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.2456 мг 20 мг 1.2% 5.5% 8143 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94 мг 2500 мг 3.8% 17.3% 2660 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 7.3% 6373 г
Кремний, Si 10.633 мг 30 мг 35.4% 160.9% 282 г
Магний, Mg 11.2 мг 400 мг 2.8% 12.7% 3571 г
Натрий, Na 11.96 мг 1300 мг 0.9% 4.1% 10870 г
Сера, S 7.74 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 12920 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 10.9% 4124 г
Хлор, Cl 20.35 мг 2300 мг 0.9% 4.1% 11302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 57.3 мкг ~
Ванадий, V 16.9 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 10% 4489 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 5% 8876 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 46.4% 977 г
Литий, Li 6.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0978 мг 2 мг 4.9% 22.3% 2045 г
Медь, Cu 42.78 мкг 1000 мкг 4.3% 19.5% 2338 г
Молибден, Mo 4.067 мкг 70 мкг 5.8% 26.4% 1721 г
Никель, Ni 2.14 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 36184 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 75.61 мкг 4000 мкг 1.9% 8.6% 5290 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 21.8% 2092 г
Цинк, Zn 0.1993 мг 12 мг 1.7% 7.7% 6021 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Борщ веганский легкий составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ВЕГАНСКИЙ ЛЕГКИЙ

Борщ веганский легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 38 %, кремнием - 35,4 %

Чем полезен Борщ веганский легкий

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ веганский легкий, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ веганский легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы