Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 156 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Чеснок | 4 г |
Огурец парниковый | 133 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.4% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 10.1% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.3% | 3333 г |
Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2400 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 48% | 1404 г |
бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 52% | 1295 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11.5% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 15924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 16.2% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 11.5% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.888 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.7% | 13850 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.99 мг | 90 мг | 16.7% | 112.8% | 600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 4.7% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.1% | 11364 г |
Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 121.6% | 556 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4444 мг | 20 мг | 2.2% | 14.9% | 4500 г |
Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.27 мг | 2500 мг | 9% | 60.8% | 1115 г |
Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 13.5% | 5025 г |
Кремний, Si | 25.863 мг | 30 мг | 86.2% | 582.4% | 116 г |
Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 12.8% | 5348 г |
Натрий, Na | 11.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.1% | 11494 г |
Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.4% | 9017 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 27.7% | 2417 г |
Хлор, Cl | 43.12 мг | 2300 мг | 1.9% | 12.8% | 5334 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 282.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 20.3% | 3303 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.4% | 12000 г |
Кобальт, Co | 3.978 мкг | 10 мкг | 39.8% | 268.9% | 251 г |
Литий, Li | 14.875 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 42.6% | 1581 г |
Медь, Cu | 79.79 мкг | 1000 мкг | 8% | 54.1% | 1253 г |
Молибден, Mo | 5.516 мкг | 70 мкг | 7.9% | 53.4% | 1269 г |
Никель, Ni | 6.848 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 6.8% | 10185 г |
Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.7% | 26490 г |
Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 54.1% | 1256 г |
Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 12.2% | 5533 г |
Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.2% |
Энергетическая ценность Салат 12.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.8 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 94.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|