Рецепт Салат с морским коктейлем 10.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с морским коктейлем 10.04
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета] | 220 г |
| Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] | 280 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с морским коктейлем 10.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.9% | 2054 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.6% | 737 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2716 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.6% | 1525 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 55.8 мг | 500 мг | 11.2% | 11.2% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.143 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 4.4% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 4.401 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.8% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5595 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3575 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.5 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4290 г |
| Магний, Mg | 4.53 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 8830 г |
| Натрий, Na | 30.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4260 г |
| Сера, S | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2493 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 5.8% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 33.99 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 21.7% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5831 г |
| Медь, Cu | 23.38 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4277 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5356 г |
| Селен, Se | 6.995 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12.7% | 786 г |
| Фтор, F | 11.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33389 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морским коктейлем 10.04 составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОРСКИМ КОКТЕЙЛЕМ 10.04
Салат с морским коктейлем 10.04 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен Салат с морским коктейлем 10.04
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы ржаные
- Фонтан шоколадный
- Соломка с маком крупная
- Рис бурый со свининой
- Запеканка с псиллумом
- Сырники
- Зефир домашний 10,04,23
- Салат овощной
- Черрі АГ
- Салат: Краб. палочки, картофель, кукуруза(банка),яйца
- Мікс зелені АГ
- Салат Chicken АГ
- Сырники с яблоком
- Лолло біонде
- Мікс зелений новий АГ
- Соус цезарь салатный
- Паста жирненькая
- Гуляш с курицей
- Кунжут чорний АГ
- Хлебцы ржаные
- Уха из голов форели (ЛФ)
- Капуста синя АГ
- Оладьи с ветчиной и сыром
- Омлет с помидором
- Сік лимона АГ
- Соус лимонний АГ
- Кус кус АГ
- Куриные бедра 10.04.23
- Минтай под шубой
- Tuna Bowl АГ
- Крабовый салат
- Помидоры с моцарелой
- Борщ 11.04.23
- Тахіні АГ
- Кунжутна олія Аг
- Gold Standard Casein *100%
- Хумус АГ
- Тефтели куриные
- Мікс насіння АГ
- Хумус VEGETABLES АГ
- Курица с сыром
- Слойка с капустой
- Фруктовый лёд из киви и апельсинового сока
- Карамельный чизкейк
- Паровые маффины с сырным муссом и соусом барбекю и овощной рататуй
- Печеночные маффины с яйцом и сметанным соусом
- Творог рассыпчатый с джемом
- Винегрет
- Сыр творожный
- Свинина с овощами с соевом соусе
- Торт Молочная девочка
- Перец Фаршированный с гречкой
- Творожная запеканка на пару
- Фарш свино-куриный 11.04
- Пальчики 10.04
- Каша рисовая на молоке
- Фрикадельки из индейки
- Кулич кухня наизнанку
- 2023-04-10 плов
- 2023-04-10 кулич
- Сотэ из овощей с грибами
- Куриное бедро без кожи вареное
- Кофе с молоком
- Чашка какао с сухим молоком
- Капучинно
- Лаваш домашний мой
- Бремор
- Сметана
- Киноа с перцем, морковью и курицей
- Грушевый апрель 23
- Батончик глазированый кокос (кокос)
- Творожный омлет.
- Хлопья 7 злаков
- Каша кукурузно-кедровая
- Каша из 7 злаков
- Жульен с шампиньонами.
- Шоколадка
- Вега масло лайм и авокадо
- Печень ко
- Гарнир к жульену.
- Какао
- Сироп топинамбура
- Вафли со слив вкусом Яшкино
- Творожный сыр сливочный
- Запечённое яблоко
- Талган 2
- Фасоль в томатном соусе с морковью и маслинами
- Фарш тушеный
- Печенье овсяное
- Моцарелла 1
- Намазка твор, банан
- Курица с цветной капустой
- Завтраа
- Шаурма дом
- Вафли банановые
- Matti батончик злаковый
- Суп из овощей с фрикадельками
- Печенье кукурузное
- Блинчики с грибным жульеном
- Шоколадная булочка шу
Метки: Как приготовить Салат с морским коктейлем 10.04, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морским коктейлем 10.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
