Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 185 г |
Морковь (Тушение) | 136 г |
Лечо | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 486 г |
Свекла (Тушение) | 382 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Уксус столовый 9% | 22 г |
Бульон говяжий | 1965 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 650 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 17 г |
Сахар песок | 8 г |
Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 100 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 100 г |
Укроп | 15 г |
Сахар песок | 5 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.1% | 2621 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 18.4% | 1306 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 19.9% | 1199 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.446 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.7% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 4.1% | 6010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 7.2% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.7% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 7.482 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5346 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 13.4% | 1786 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 22.5% | 1063 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 5.7% | 4249 г |
Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25126 г |
Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 24.4% | 984 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0016 мг | 20 мг | 5% | 12% | 1997 г |
Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.56 мг | 2500 мг | 10.2% | 24.4% | 982 г |
Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4836 г |
Кремний, Si | 14.955 мг | 30 мг | 49.9% | 119.4% | 201 г |
Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 8.4% | 2892 г |
Натрий, Na | 247.18 мг | 1300 мг | 19% | 45.5% | 526 г |
Сера, S | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2865 г |
Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 12.4% | 1918 г |
Хлор, Cl | 254.88 мг | 2300 мг | 11.1% | 26.6% | 902 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 10.3% | 2320 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11628 г |
Кобальт, Co | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 49.3% | 485 г |
Литий, Li | 10.122 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 12.9% | 1847 г |
Медь, Cu | 91.9 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 22% | 1088 г |
Молибден, Mo | 4.051 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.9% | 1728 г |
Никель, Ni | 3.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.372 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6% | 4009 г |
Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24331 г |
Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 14.1% | 1701 г |
Цинк, Zn | 0.5081 мг | 12 мг | 4.2% | 10% | 2362 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.638 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.074 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.002 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.445 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 10.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 09.04 составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.8 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|