Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар рафинад | 5 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 125 г |
Вода | 120 г |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.3% | 3733 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6083 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2436 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 4.6% | 6522 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 12.8% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 10.27 мг | 500 мг | 2.1% | 6.4% | 4869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 12.2% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.4% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.417 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16549 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 17.1% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 34884 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.3% | 3751 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3652 мг | 20 мг | 1.8% | 5.5% | 5476 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69 мг | 2500 мг | 2.8% | 8.6% | 3623 г |
Кальций, Ca | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 15.9% | 1918 г |
Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 5.2% | 5944 г |
Натрий, Na | 21.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.2% | 6038 г |
Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7886 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 14.7% | 2105 г |
Хлор, Cl | 46.39 мг | 2300 мг | 2% | 6.1% | 4958 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.6% | 40909 г |
Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 10.1% | 3003 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 5.57 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.8% | 17953 г |
Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11.9% | 2571 г |
Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.6% | 6603 г |
Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.9% | 6304 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 7059 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 8% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 6.667 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мой кофе составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|