Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Индейки [Индилайт] | 450 г |
Лук репчатый | 36 г |
Лук репчатый | 36 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.1% | 594 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.4% | 335 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3309 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.38 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21008 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0959 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 20855 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.63 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.5% | 8732 г |
Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
Кремний, Si | 0.664 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4518 г |
Магний, Mg | 2.38 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 16807 г |
Натрий, Na | 2.38 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54622 г |
Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10267 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 0.7% | 7273 г |
Хлор, Cl | 7.38 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31165 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
Медь, Cu | 11.73 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8525 г |
Молибден, Mo | 0.185 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 37838 г |
Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39286 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82305 г | |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.1277 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9397 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.18 мг | max 300 мг | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Фрикадельки составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.4 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|