Калорийность Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 401 ккал 1684 ккал 23.8% 5.9% 420 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 4.4% 563 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 4.2% 589 г
Углеводы 61.5 г 219 г 28.1% 7% 356 г
Углеводы (общие) 66.8 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.9% 870 г
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 55439 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 0.4% 6250 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.9 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 3.1% 802 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 3% 837 г
Витамин В4, холин 9.63 мг 500 мг 1.9% 0.5% 5192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.483 мг 5 мг 9.7% 2.4% 1035 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 0.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 120.6 мкг 400 мкг 30.2% 7.5% 332 г
Витамин C, аскорбиновая 4.77 мг 90 мг 5.3% 1.3% 1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.196 мг 15 мг 14.6% 3.6% 683 г
бета Токоферол 0.045 мг ~
гамма Токоферол 0.279 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин E, добавленный 2.088 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1871 мг 20 мг 5.9% 1.5% 1685 г
Макроэлементы
Калий, K 274.5 мг 2500 мг 11% 2.7% 911 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5556 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 0.8% 3175 г
Натрий, Na 204.3 мг 1300 мг 15.7% 3.9% 636 г
Сера, S 90.9 мг 1000 мг 9.1% 2.3% 1100 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 1.5% 1616 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 0.7% 3333 г
Медь, Cu 130.5 мкг 1000 мкг 13.1% 3.3% 766 г
Селен, Se 25.83 мкг 55 мкг 47% 11.7% 213 г
Фтор, F 0.09 мкг 4000 мкг 4444444 г
Цинк, Zn 0.486 мг 12 мг 4.1% 1% 2469 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.059 г от 0.9 до 3.7 г 6.6% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.807 г от 4.7 до 16.8 г 38.4% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.273 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.079 г ~
14:0 Миристиновая 0.283 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.531 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.82 г min 16.8 г 22.7% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.694 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.866 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.806 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g составляет 401 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 401 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 61.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 4.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ПШЕНИЧНЫЕ С КУНЖУТОМ [WASA] - 1 ШТУКА: 14G

Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B2 - 12 %, витамином B9 - 30,2 %, витамином E - 14,6 %, калием - 11 %, медью - 13,1 %, селеном - 47 %

Чем полезен Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g калорийность 401 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты