Рецепт Овсянка «Тирамису». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка «Тирамису»
| Геркулес Монастырский | 40 г |
| Organic Чиа Семена 100% Raw [Ufeelgood] | 10 г |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 10 г |
| Миндальное Молоко [137 Degrees] | 110 г |
| Пензенский Кленовый Сироп [ВкусВилл] | 15 г |
| Урбеч Из Миндаля [Дары Памира] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка «Тирамису»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.9% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.69 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.5% | 3693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.6% |
Энергетическая ценность Овсянка «Тирамису» составляет 182,3 кКал.
- Порция = 195 гр (355.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 65.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник с курицей и потрохами
- Зеленая гречка (пророщенная или замоченная на ночь, сырая)
- Куриные желудочки
- Бисквит грерсишный
- Ленивые голубцы
- творог мягкий
- Фасолевый суп с овощами
- Капуста тушеная с мясом
- Бедро с кожей
- Котлеты мои из хрюши
- Мороженое Старбакс Латте-Шоколад 67гр/уп.
- Каша «Лен-миндаль»
- Ламинария
- Зефир в глазури
- Шоколадный рис
- Котлета
- Субпродукты
- Карбонад свиной
- матча на коровьем молоке
- кремчиз с огурцом вкусвилл
- dzeramais jogurts ābols-laims
- Курица с поджаркой
- Мясо по-французски
- Кабочки с фаршем
- Чиабатта солодовая
- Молонез 19%
- Фунчоза с курицей 2.04.23
- Креветки в лимонно-снсночном соусе
- Овсяные блины
- Майонез
- Мороженое с топингом
- хлеб злаковый с семенами льна и мака вкусвилл
- Грибной соус
- Скумбрия слабосоленая кусочки
- Картошка жареная
- Крабовый салат с крабовыми палочками и креветками
- Азу по татарски
- Желешка
- Сыр Гауда
- Заправка для фунчозы
- Рикотники апельсиновые
- Запеканка творожная
- Рагу 02.04.23
- Творог Вкуснотеево
- Оладьи из зеленой гречки
- Пюре диетическое
- Justbar
- Салат из моркови по-корейски
- Кетчуп Махеев Томатный
- Грибной сливочный соус к пасте болгария23
- ОТ ИЛЬИНОЙ Ассорти овощное Гурман
- Сыр косичка
- Овсяноблин Тихонова
- DANKE сыр пармезан
- Вишня
- сырники из рикотты
- Изюм "Султана"
- Греча
- Сырные лепёшки с авокадо и адыгейским сыром
- Сырок три кота
- Конфеты манго
- Суширита с лососем
- Кетохлебминд в микро
- Magnesium & B6
- Макароны с овощами и говядиной
- Кекс клубничный
- Огуречный рассол
- Редька салат
- Филе 03.04
- Чай мой
- Буряковий салат з кінзой
- Овсянка
- Хлебцы
- Джем брусничный
- Пивной напиток со вкусом клубники и киви
- Творожные "венские" оладьи
- Желудки тушеные с овощами
- Заливной пирог с консервой
- Фунчоза (Гагаринова А.А.)
- Салат из моркови
- Мука льняная полуобезжиренная
- Филе, грибы, шпинат в сливочном соусе
- Салат из овощей
- Кето хлеб С. Пудов
- Скумбрия запеченная (Гагаринова А.А.)
- Овощное рагу с куриными бёдрами
- Солянка 2,0
- Вареники на Тыквенном тесте с Творогом, п/ф
- Суп грибной
- Рыба по гречески
- Колбаса варено-копченая Delikaiser Сервелат с прованскими травами
- Шоколад с лесным орехом
- Говядина тушёная с овощами
- Начинка для Вареников Творожная с Яблоком
- Овсяные хлопья «НовоКаша» Экстра» №3,
- Куриная грудка с зелёными овощами
- Томат домашний (копия)
- Салатс
- Папайя цукаты
- Индейка тушеная
Метки: Как приготовить Овсянка «Тирамису», калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка «Тирамису», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
