Рецепт Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova

Гречневая мука 100 г
Протеин сывороточный (молочный белок) 10.2 г
Инулин FitParad 3 г
Агава сушеная 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 18.8 г 76 г 24.7% 7.1% 404 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.6% 4667 г
Углеводы 66.8 г 219 г 30.5% 8.7% 328 г
Углеводы (общие) 66.5 г ~
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 7.4% 385 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.1% 28413 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.402 мг 1.5 мг 26.8% 7.7% 373 г
Витамин В2, рибофлавин 0.346 мг 1.8 мг 19.2% 5.5% 520 г
Витамин В4, холин 67.11 мг 500 мг 13.4% 3.8% 745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.875 мг 5 мг 17.5% 5% 571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.054 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 13098 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 2.1% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 0.5% 5455 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 1.5% 1967 г
Витамин РР, НЭ 5.6007 мг 20 мг 28% 8% 357 г
Ниацин 2.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.03 мг 2500 мг 6.8% 1.9% 1462 г
Кальций, Ca 91.67 мг 1000 мг 9.2% 2.6% 1091 г
Магний, Mg 62.74 мг 400 мг 15.7% 4.5% 638 г
Натрий, Na 16.72 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7775 г
Сера, S 0.3 мг 1000 мг 333333 г
Фосфор, P 335.8 мг 800 мг 42% 12% 238 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.645 мг 18 мг 20.3% 5.8% 494 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33898 г
Медь, Cu 3.29 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 30395 г
Селен, Se 7.348 мкг 55 мкг 13.4% 3.8% 749 г
Цинк, Zn 0.7617 мг 12 мг 6.3% 1.8% 1575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 61.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.764 г от 4.7 до 16.8 г 16.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.174 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova составляет 350 кКал.

  • Порция = 40 гр (140 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 350 кКал -%
Белки 18.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 66.8 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ BIONOVA

Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,8 %, витамином B2 - 19,2 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином PP - 28 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 42 %, железом - 20,3 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova, калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги