Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 33 г |
Грецкий орех | 33 г |
Лимон | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 339.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.3% | 1267 г |
Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 10.7% | 276 г |
Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 4.2% | 695 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4% | 741 г |
Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 14.77 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 2.3% | 1305 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 4.7% | 625 г |
Витамин В9, фолаты | 33.667 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 5.2% | 565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 1.8% | 1608 г |
Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.33 мг | 2500 мг | 9% | 2.7% | 1114 г |
Кальций, Ca | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2098 г |
Кремний, Si | 20.667 мг | 30 мг | 68.9% | 20.3% | 145 г |
Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13934 г |
Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 4.6% | 645 г |
Хлор, Cl | 16.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 1.9% | 1589 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8671 г |
Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 8.5% | 349 г |
Литий, Li | 4.367 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6567 мг | 2 мг | 32.8% | 9.7% | 305 г |
Медь, Cu | 275.67 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 8.1% | 363 г |
Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4260 г |
Никель, Ni | 63.633 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.767 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.9% | 3113 г |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 265 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 1.9% | 1509 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.9284 мг | 12 мг | 7.7% | 2.3% | 1293 г |
Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.233 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
Валин | 0.323 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
Лизин | 0.147 г | ~ | |||
Метионин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
Глицин | 0.333 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.237 г | ~ | |||
Серин | 0.237 г | ~ | |||
Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.667 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.1 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Лекарство мое составляет 339,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 339.3 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 20.3 г | -% | |
Углеводы | 31.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 36.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|