Рецепт mimoza. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты mimoza
| Сайра бланшированная в масле | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 75 г |
| Яблоки | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| majones legkij | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "mimoza".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12% | 854 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.5 мкг | 900 мкг | 29.5% | 30.2% | 339 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 27.4% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 43.22 мг | 500 мг | 8.6% | 8.8% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.607 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 4% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.9% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7385 мг | 20 мг | 8.7% | 8.9% | 1150 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.39 мг | 2500 мг | 3.9% | 4% | 2567 г |
| Кальций, Ca | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5411 г |
| Кремний, Si | 1.776 мг | 30 мг | 5.9% | 6% | 1689 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3880 г |
| Натрий, Na | 79.13 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.3% | 1643 г |
| Сера, S | 98.3 мг | 1000 мг | 9.8% | 10% | 1017 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 6.7% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 87.7 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2036 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 24.5% | 419 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
| Медь, Cu | 50.37 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.1% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 4.883 мкг | 70 мкг | 7% | 7.2% | 1434 г |
| Никель, Ni | 4.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.773 мкг | 55 мкг | 10.5% | 10.8% | 953 г |
| Фтор, F | 159.37 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.1% | 2510 г |
| Хром, Cr | 20.19 мкг | 50 мкг | 40.4% | 41.4% | 248 г |
| Цинк, Zn | 0.5874 мг | 12 мг | 4.9% | 5% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность mimoza составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства MIMOZA
mimoza богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,5 %, бэта-каротином - 26,7 %, кобальтом - 23,9 %, хромом - 40,4 %
Чем полезен mimoza
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- майонез ЕЖК ДОМАШНИЙ
- оладьи
- котлета школа
- макароны школа
- Торт Муравейник
- Каша кукурузная
- Чай с лимоном
- Суп-пюре грибной с курицей
- Суп с фрикодельками
- Творожок Тема
- Сырок Фикси (РФ), 50 г
- Салат из сайры, риса и огурцов
- Конфеты полезные
- творог тевье молочник
- Торт черепаха
- сальники из печени
- Сосиски Андреевские
- Шампиньоны с луком
- 5 злаков
- сыр твороженный
- печенье Юбилейное Традиционное
- Фунчоза (крахмальная лапша)
- мед
- запеканка 23.01.15
- протеиновый батончик
- Сыр
- соус сметанно-горчичный
- крем-сода
- булочка 8 злаков
- Палочки МясновЪ Вкусняшка
- мёд
- Яичница глазунья (очень мало масла)
- Печенье "Юбилейное молочное"
- Фарш по-флотски
- Геркулес"Экстра"
- сосиска сливочная останкино
- сывороточный протеин
- Печеночные оладьи
- тушенка оленина
- сыр тильзитер
- Яйца с макаронами
- колбасный хлеб ярославский бройлер
- кабачковый суп 23,01,15
- салат из моркови и яблок
- Банановое мороженное
- Шаурма моя
- окорочок куриный
- Овсяная каша с яблоками и корицей
- Рулеты из кеты солёной с домашним сыром в лаваше
- Грудка индейки запечённая
- торт фруктовый
- Салат фунчоза
- Макарон мятный
- Сыр Сыробогатов лёгкий
- Суп-пюре овощной
- Сырная тарелка VIOLA 130 гр. - 8 кусочков
- Творог 0% (Домик в деревне)
- Хлебцы с луком
- Творог зернёный 4% (МКС)
- Банан
- белковый омлет с луком пореем и перцем
- Кукуруза, скатерть-самобранка
- торт Прага
- тушёное мясо с овощами
- ролл набор №4
- тесто
- Шоколадно-сливочные конфеты
- тыквенный суп-пюре с имбирем
- Какао обезжиренное
- салат из кальмаров
- оладьи Хачапури
- смесь отрубей и зерен
- "Магкейк" или Кекс в кружке с бананом и какао из овсянки
- Омлет
- Йогурт Активиа питьевой "Натуральная"
- капуста для пирога
- Морская капуста с кальмаром в майонезе
- горошек замороженный
- Молоко первое дело
- конфета оригинальная отломи 30г
- Тильзитер Великолукский
- Брокколи с грибами
- Чай Lipton "Зеленый чай"
- Творог Останкинский Обезжиренный
- блины с мясом
- пирог с капустой
- торт лимонный
- Творожный десерт «Кофейное лакомство»
- Творожная запеканка с ванилью "Президент"
- Карп жареный
- печень куриная тушеная
- Хлебцы Dr.Corner Клюква
- Рыбий жир
- Торт "Боярушка"
- сыр Гауда
- гусь тушеный с картофелем
- Хлебцы Dr.Corner Бородинские
- Зефир
- Тортик "боярушка" 100 гр
- Хлебцы Dr.Corner Гречневые
Метки: Как приготовить mimoza, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления mimoza, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
Интересные блоги
