Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% [Рузский] | 200 г |
Фетакса [Hochland] | 100 г |
Яйцо [Окское] | 1 штука |
Петрушка свежая | 35 г |
Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 10 г |
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.7% | 589 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.3% | 667 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3684 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.8% | 1178 г |
бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.3% | 1089 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 8.851 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4519 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 9.2% | 746 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
Витамин К, филлохинон | 132 мкг | 120 мкг | 110% | 75.4% | 91 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1287 мг | 20 мг | 0.6% | 0.4% | 15540 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.37 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.8% | 3884 г |
Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5074 г |
Кремний, Si | 1.207 мг | 30 мг | 4% | 2.7% | 2486 г |
Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5848 г |
Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47445 г |
Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41841 г |
Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Хлор, Cl | 12.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
Литий, Li | 1.69 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
Медь, Cu | 11.99 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8340 г |
Молибден, Mo | 0.451 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 15521 г |
Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21610 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.0861 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13937 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные сырники составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.8 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 61.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|