Рецепт Тыквенный суп с креверкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с креверкой

Тыква (Варка без слива)	400 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	250 г
Чеснок (Варка без слива)	6 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Куркума, молотая	2 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Тыквенные семечки, сушеные	20 г
Креветка сырая	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с креверкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.9 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	8.5%	817 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	13.2%	528 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.3%	5615 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.9%	1429 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.2%	3127 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.6 мкг	900 мкг	15.2%	10.6%	659 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.811 мг	5 мг	16.2%	11.3%	617 г
бета Криптоксантин	0.121 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.09 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В4, холин	9.72 мг	500 мг	1.9%	1.3%	5144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	4%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.9%	2439 г
Витамин В9, фолаты	12.319 мкг	400 мкг	3.1%	2.2%	3247 г
Витамин C, аскорбиновая	2.26 мг	90 мг	2.5%	1.7%	3982 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.319 мг	15 мг	2.1%	1.5%	4702 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.999 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.351 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14245 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.7428 мг	20 мг	3.7%	2.6%	2693 г
Ниацин	0.249 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.39 мг	2500 мг	12.7%	8.9%	785 г
Кальций, Ca	47.45 мг	1000 мг	4.7%	3.3%	2107 г
Кремний, Si	10.889 мг	30 мг	36.3%	25.4%	276 г
Магний, Mg	54.29 мг	400 мг	13.6%	9.5%	737 г
Натрий, Na	158.73 мг	1300 мг	12.2%	8.5%	819 г
Сера, S	93.75 мг	1000 мг	9.4%	6.6%	1067 г
Фосфор, P	160.1 мг	800 мг	20%	14%	500 г
Хлор, Cl	181.75 мг	2300 мг	7.9%	5.5%	1265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	35.3 мкг	~
Железо, Fe	2.028 мг	18 мг	11.3%	7.9%	888 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18987 г
Кобальт, Co	0.899 мкг	10 мкг	9%	6.3%	1112 г
Литий, Li	0.185 мкг	~
Марганец, Mn	0.5367 мг	2 мг	26.8%	18.8%	373 г
Медь, Cu	361.97 мкг	1000 мкг	36.2%	25.3%	276 г
Молибден, Mo	2.282 мкг	70 мкг	3.3%	2.3%	3067 г
Никель, Ni	1.86 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	0.619 мкг	55 мкг	1.1%	0.8%	8885 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Титан, Ti	0.56 мкг	~
Фтор, F	31.74 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12602 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	2.8%	2488 г
Цинк, Zn	1.0568 мг	12 мг	8.8%	6.2%	1136 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.358 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.342 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.205 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.065 г	~
8:0 Каприловая	0.545 г	~
10:0 Каприновая	0.465 г	~
12:0 Лауриновая	3.374 г	~
14:0 Миристиновая	1.489 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.612 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.223 г	min 16.8 г	7.3%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.108 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.468 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.773 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.705 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.595 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с креверкой составляет 142,9 кКал.

Порция = 354 гр (505.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.9 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КРЕВЕРКОЙ

Тыквенный суп с креверкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,2 %, калием - 12,7 %, кремнием - 36,3 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 20 %, железом - 11,3 %, марганцем - 26,8 %, медью - 36,2 %

Чем полезен Тыквенный суп с креверкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп с креверкой, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с креверкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе