Рецепт Овощи запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи запеченные
| Баклажан (Запекание) | 118 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 170 г |
| Фарш Куриный [Куриное Царство] | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи запеченные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.8% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.9% | 909 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 15.2% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 16% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 13.5% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 4.8% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6968 мг | 20 мг | 3.5% | 5.4% | 2870 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.48 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.5% | 931 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6086 г |
| Кремний, Si | 15.592 мг | 30 мг | 52% | 80% | 192 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2525 г |
| Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6988 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 5.5% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 55.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.7% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2560 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.995 мкг | 10 мкг | 40% | 61.5% | 250 г |
| Литий, Li | 45.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 13.1% | 1173 г |
| Медь, Cu | 127.51 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 19.7% | 784 г |
| Молибден, Mo | 8.319 мкг | 70 мкг | 11.9% | 18.3% | 841 г |
| Никель, Ni | 7.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14825 г |
| Фтор, F | 17.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22561 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4777 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Овощи запеченные составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ
Овощи запеченные богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 52 %, кобальтом - 40 %, медью - 12,8 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Овощи запеченные
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Российский какао порошок
- Печенье на рассоле
- Соус грибной
- Индейка с овощами
- Сэндвич двойной с кетой и творожный сыром
- Молочный шоколад Озера с цельным фундуком
- Печенье песочное с семечками
- Бальзамический соус
- Крекер классический
- Котлеты сливочные из филе грудки
- Хлеб ржаной
- Приправа для супа
- Пюре тыква клубника
- Запечённая в рукаве индюшка в сметане мой
- Банановый хлеб с pancake protein mix v2
- Отбивная из грудки индейки
- Рулет из индейки
- Гречка поварешка
- Творожок обезжиренный мягкий
- Холодец по домашнему из говядины
- Пудинг
- Соевый соус
- Семена Чиа
- Котлеты мясные
- Салат из помидор и редиса
- Австрийский штрудель с яблоком и корицей
- Форель слабосоленая
- Сыр Правильный бутерброд
- Каша из овсяных отрубей (молоко+вода;1:1)
- сыр щучанский
- Кальмар
- Запеканка ❤️
- Тыквенный суп
- Овощи весенние Краски лета
- Запеканка с капустой и куриной грудкой
- Яичный рулет с овощами и сыром
- Мойва в духовке моя
- Кабачки жареные с яйцом
- Лосось рубленный Маре
- Салянка пп
- Лимонад
- Сливочник павлова
- Волжский рожок
- Мороженое "Динозаврик"
- мармеладные мишки
- Паста с красной рыбой
- Овощи тушеные
- Лапша со вкусом пряной говядины
- Гречневая паста
- Хлеб гречаный
- Творог обезжиренный
- паста из гороховой муки Felicia
- пюре из зеленого горошка
- Тыквенный суп-пюре с курицей
- Хачапури по аджарски со страчетелой и трюфельным маслом
- Макароны с грибами в сметане
- Макароны пастораль спагетти
- Milka oreo
- Котлеты куриные
- Оладушки
- Гречка по-купечески
- творог обезжиренный
- Салат с фасолью и Фетой
- Капуста Бешамель
- Круассан со сгущёнкой
- Печень куриная жареная со сливочным маслом
- Ламбер сливочный
- Говядина с овощами тушеная
- Плов со свининой (казан)
- Чизкейк Нью Йорк
- Кур капустн 30 марта
- Солянка 2023-03-30
- Батончик bite
- Диабет салат Греческий с креветками
- Вареный картофель с маслом
- 2023-03-30 каша рис.
- тахини кунжутный
- Йогурт
- Суп с консервами
- Разрыхлитель Ангел
- Сырники из тофу
- Листья перца маринованные
- Сосиски баварские
- Кефир 1% (Белая река)
- Салат "Карамли" из овощей с маслом растительным
- Корица Ecohoreca
- Суп с цветной капустой
- Котлеты из свинины и куриного филе
- Суп из вермишель
- Щи зелёные
- Салат из капусты
- Чеснок сушёный Narmak
- Печенье Мария Красная цена
- Шоколад Н ,,Сказка,, Победа м-н
- Капучино
- Шницель куриный с сыром и зеленью
- Каша гречневая рассыпчатая
- Гуляш из курицы и индейки
- Салат щетка
- Кунжут белый Кубань матушка
Метки: Как приготовить Овощи запеченные, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи запеченные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
