Рецепт Салат странный и вкусный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат странный и вкусный

Огурец парниковый 30 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Апельсин 40 г
Авокадо 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат странный и вкусный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.7 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2774 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 12% 1366 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.8% 4380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.4% 2222 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 6.4% 2574 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.5 мкг 900 мкг 3.4% 5.6% 2951 г
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 6.1% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8182 г
Витамин В4, холин 3.44 мг 500 мг 0.7% 1.2% 14535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.8% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.133 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18753 г
Витамин C, аскорбиновая 24.07 мг 90 мг 26.7% 44% 374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.447 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11186 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 8.1% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.3067 мг 20 мг 1.5% 2.5% 6521 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.73 мг 2500 мг 6.9% 11.4% 1447 г
Кальций, Ca 15.13 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6609 г
Кремний, Si 14.2 мг 30 мг 47.3% 77.9% 211 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6380 г
Натрий, Na 9.87 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 13171 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12987 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 4.9% 3361 г
Хлор, Cl 24.8 мг 2300 мг 1.1% 1.8% 9274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.1 мкг ~
Бор, B 86.6 мкг ~
Ванадий, V 1.23 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 3.1% 5187 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12295 г
Кобальт, Co 2.467 мкг 10 мкг 24.7% 40.7% 405 г
Литий, Li 15.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 5.8% 2837 г
Медь, Cu 62.73 мкг 1000 мкг 6.3% 10.4% 1594 г
Молибден, Mo 2.768 мкг 70 мкг 4% 6.6% 2529 г
Никель, Ni 4.442 мкг ~
Рубидий, Rb 58.2 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 1% 16820 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Фтор, F 11.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34904 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 6.8% 2463 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат странный и вкусный составляет 60,7 кКал.

  • Порция = 150 гр (91.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СТРАННЫЙ И ВКУСНЫЙ

Салат странный и вкусный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,7 %, кремнием - 47,3 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Салат странный и вкусный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат странный и вкусный, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат странный и вкусный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы