Рецепт Рулет безе с фисташковым кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет безе с фисташковым кремом

безе	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	60 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка	20 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Из Гиперболы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет безе с фисташковым кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	397.6 ккал	1684 ккал	23.6%	5.9%	424 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	1.6%	1617 г
Жиры	22.9 г	56 г	40.9%	10.3%	245 г
Углеводы	42.8 г	219 г	19.5%	4.9%	512 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.8%	1429 г
Вода	27.6 г	2273 г	1.2%	0.3%	8236 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.7 мкг	900 мкг	13.2%	3.3%	758 г
Ретинол	0.104 мг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5376 г
Лютеин + Зеаксантин	100.87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.1%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	2.7%	914 г
Витамин В4, холин	20.6 мг	500 мг	4.1%	1%	2427 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.6%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.3%	1923 г
Витамин В9, фолаты	4.799 мкг	400 мкг	1.2%	0.3%	8335 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	0.5%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.339 мкг	10 мкг	3.4%	0.9%	2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.471 мг	15 мг	3.1%	0.8%	3185 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	2.037 мг	~
дельта Токоферол	0.048 мг	~
Витамин Н, биотин	2.527 мкг	50 мкг	5.1%	1.3%	1979 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	0.7%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.93 мг	20 мг	4.7%	1.2%	2151 г
Ниацин	0.026 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.47 мг	2500 мг	5.7%	1.4%	1767 г
Кальций, Ca	28.65 мг	1000 мг	2.9%	0.7%	3490 г
Кремний, Si	4.348 мг	30 мг	14.5%	3.6%	690 г
Магний, Mg	13.09 мг	400 мг	3.3%	0.8%	3056 г
Натрий, Na	49.79 мг	1300 мг	3.8%	1%	2611 г
Сера, S	65.01 мг	1000 мг	6.5%	1.6%	1538 г
Фосфор, P	56.2 мг	800 мг	7%	1.8%	1423 г
Хлор, Cl	43.34 мг	2300 мг	1.9%	0.5%	5307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.4 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	14.78 мкг	~
Железо, Fe	0.709 мг	18 мг	3.9%	1%	2539 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5929 г
Кобальт, Co	0.672 мкг	10 мкг	6.7%	1.7%	1488 г
Литий, Li	0.383 мкг	~
Марганец, Mn	0.3956 мг	2 мг	19.8%	5%	506 г
Медь, Cu	131.23 мкг	1000 мкг	13.1%	3.3%	762 г
Молибден, Mo	3.121 мкг	70 мкг	4.5%	1.1%	2243 г
Никель, Ni	3.478 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	1.366 мкг	55 мкг	2.5%	0.6%	4026 г
Стронций, Sr	17.39 мкг	~
Титан, Ti	3.91 мкг	~
Фтор, F	1.03 мкг	4000 мкг			388350 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3817 г
Цинк, Zn	0.3277 мг	12 мг	2.7%	0.7%	3662 г
Цирконий, Zr	3.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.12 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.427 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.35 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.87 мг	~
Стигмастерол	0.174 мг	~
бета Ситостерол	18.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.702 г	~
6:0 Капроновая	0.321 г	~
8:0 Каприловая	0.172 г	~
10:0 Каприновая	0.394 г	~
12:0 Лауриновая	0.449 г	~
14:0 Миристиновая	2.072 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.194 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.828 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.888 г	min 16.8 г	47%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.402 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.646 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.779 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.734 г	от 11.2 до 20.6 г	15.5%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.379 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.141 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~

Энергетическая ценность Рулет безе с фисташковым кремом составляет 397,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	397.6 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	22.9 г	-%
	Углеводы	42.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	27.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ БЕЗЕ С ФИСТАШКОВЫМ КРЕМОМ

Рулет безе с фисташковым кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, кремнием - 14,5 %, марганцем - 19,8 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Рулет безе с фисташковым кремом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет безе с фисташковым кремом, калорийность 397,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет безе с фисташковым кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе