Рецепт Желе творожно-ягодное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желе творожно-ягодное
| творог обезжиренный станция молочная | 180 г |
| Малина | 75 г |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 20 г |
| Вода | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желе творожно-ягодное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 25% | 524 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.043 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 7.9% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1571 мг | 20 мг | 0.8% | 1% | 12731 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.62 мг | 2500 мг | 2% | 2.6% | 5038 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Кремний, Si | 8.478 мг | 30 мг | 28.3% | 37% | 354 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 2.1% | 6390 г |
| Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9475 г |
| Сера, S | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.9% | 1876 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 1.7% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 4.85 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 47423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5538 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.8% | 2299 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3839 г |
| Медь, Cu | 162.35 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 21.2% | 616 г |
| Молибден, Mo | 3.586 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.7% | 1952 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.333 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.5% | 2357 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19102 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0516 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 1.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Желе творожно-ягодное составляет 76,4 кКал.
- Порция = 173 гр (132.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ ТВОРОЖНО-ЯГОДНОЕ
Желе творожно-ягодное богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 28,3 %, медью - 16,2 %
Чем полезен Желе творожно-ягодное
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп: шампиньоны, морковь, свекла, помидор, укроп, шпинат, бульон мясной
- Блинчики на изоляте
- Овсяноблин из муки овсяной
- Зеленый чай + запеченые яблоки, клубника
- Кофе + виноград
- Запеканка
- Овес
- Тунец + укроп, шпинат, виноград
- творожное печенье
- Моя овсянка
- Барни
- Фрикад
- колбаса вкус вилл
- Соус сметанный0
- Фасоль с грибами
- Паштет из куриной печени с тыквой
- Творог с сахаром и молоком
- Запечь: брокколи, кабачок, тыква. кейл, шпинат, сыр
- Каша кукурузная
- Лаваш с яйцом и сыром
- Спегети из кабачка
- Кофе + малина
- Творог савушкин
- Аккум сыр
- Тунец + укроп, шпинат
- Майонез
- Кефир + клубника
- "Бочка крем-брюле" ("Умут и Ко")
- Вареники с вишней
- Омлет-блин
- черный кофе со сгущенкой
- Печёночный торт
- Десерт медовый с абрикосом
- Кофе + смородина
- Шампиньоны + шпинат, смородина
- домашняя пицца
- Равиоли с сыром и шпинатом
- Белая рыба + укроп, брокколи
- Суп грибной
- Суп из пшена с чесноком
- Кофе + вишня
- Филе тунца в масле с перцем чили
- Лепешки с творогом, кокосовой стружкой и яблоком
- Тофу тушёный с овощами
- Кукуруза бондюэль
- Халлуми сыр (Дело сыра)
- Омлет с молоком и красным луком
- Шампиньоны + укроп, помидор
- Белая рыба + укроп, брокколи
- Ленивые голубцы
- Биточки из бедра индейки филе
- Зел. чай + яицо, укроп
- Куринное бедро запечённое
- Тыква, фисташки, коз. сыр
- печенье BomBBar шоколад
- Горячий шоколад. ВЕРСТАЛЬ
- Кофе + гранат
- Телятина + гранат
- Вафельные конфеты без сахара
- Смузи/салат: сельдерей, руккола, укроп, гранат
- Кофе + малина
- Чизкейк простой (В)
- Морковный пирог
- Пирожное в микроволновке
- Нут, салат, укроп, шпинат, кеил, фета, олив. масло, помидор, огурец
- Лосось + укроп, брокколи
- Братья ореховый смесь ореховая
- Филе куриной грудки для салатов
- Сырники
- наполеон ашан
- Смузи цветая капуста шпинат орех.паста
- Рыбий жир "РеалКапс" №30 капс.
- Куриный фарш Мясницкий ряд
- Салат овощной летний
- Энерегетик [Adrenaline Strong]
- Уксус винный белый
- Питьевой йогурт село лесное
- Хлеб Бород Ают МОЙ
- Хлебцы цельнозерновые "Скандинавские"
- Ростки сои
- Свинина с овощами
- Смесь орехов с изюмом (5ка)
- Тофу грибы Vegs МОЙ
- Витамин D
- Завтрак тортилья
- Витамин D
- Брюссельская капуста в сметане
- Фаршированные яйца
- Лапша
- Бутерброд с плавленным сыром
- Творожный данон
- Цезарь
- Seklu tostermaize [fazer]
- Цинк Хелат
- Медовик
- Каша
- Каша гречневая
- Приправа сухая
- Жмых кедровый
- Рагу овощное на 2 порции
Метки: Как приготовить Желе творожно-ягодное, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе творожно-ягодное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
