Рецепт Кето голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето голубцы

Фарш Куриный [Своя Куриная Фабрика Ферма] 600 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 250 г
Пекинская капуста 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето голубцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.9 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1853 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 11.9% 927 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 11.4% 966 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.6% 18250 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.1% 2722 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 3.5% 3125 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 0.541 мкг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.3% 4808 г
бета Криптоксантин 1.351 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.649 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 5.8% 1875 г
Витамин В4, холин 43.81 мг 500 мг 8.8% 9.7% 1141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 5.4% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 7.8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 48.649 мкг 400 мкг 12.2% 13.4% 822 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 5.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.59 мг 90 мг 16.2% 17.8% 617 г
Витамин D, кальциферол 0.297 мкг 10 мкг 3% 3.3% 3367 г
Витамин D3, холекальциферол 0.297 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7353 г
Витамин К, филлохинон 23.2 мкг 120 мкг 19.3% 21.2% 517 г
Витамин РР, НЭ 0.2249 мг 20 мг 1.1% 1.2% 8893 г
Бетаин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.68 мг 2500 мг 5.8% 6.4% 1716 г
Кальций, Ca 48.38 мг 1000 мг 4.8% 5.3% 2067 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 2.3% 4773 г
Натрий, Na 21.62 мг 1300 мг 1.7% 1.9% 6013 г
Сера, S 23.49 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4257 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 5.4% 2057 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 2% 5488 г
Марганец, Mn 0.1062 мг 2 мг 5.3% 5.8% 1883 г
Медь, Cu 21.22 мкг 1000 мкг 2.1% 2.3% 4713 г
Селен, Se 4.486 мкг 55 мкг 8.2% 9% 1226 г
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Цинк, Zn 0.2662 мг 12 мг 2.2% 2.4% 4508 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.563 г min 16.8 г 3.4% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кето голубцы составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.9 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ГОЛУБЦЫ

Кето голубцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,2 %, витамином C - 16,2 %, витамином K - 19,3 %

Чем полезен Кето голубцы

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето голубцы, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето голубцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты