Рецепт Кето булочки сырные с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето булочки сырные с чесноком

Сыр Лёгкий 35% [ВкусВилл]	118 г
Мягкий Сыр Каймак (Глобус)	85 г
Яйцо куриное (Запекание)	106 г
Кокосовая Мука [Econutrena]	55 г
Гималайская соль розовая	1 г
Чеснок, порошок	2.5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	28 г
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	60 г

Способ приготовления

Сыр мелко натереть, добавить кремчиз и яйца, смешать хорошо. Добавить сливки, смешать, добавить разрыхлитель смешать, добавить муку чеснок и соль, смешать, добавить растопленное масло. смешать. Не придавливая сформовать маленькие булочки, выпекать при 180 град. 10 минут. Можно в духовке, можно в аэрогриле. Смазать запеченые растопленным маслом с чесноком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето булочки сырные с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	376.8 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	447 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	5.7%	463 г
Жиры	30.5 г	56 г	54.5%	14.5%	184 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	1.2%	2168 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	7.3%	364 г
Вода	39.6 г	2273 г	1.7%	0.5%	5740 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.2 мкг	900 мкг	9%	2.4%	1108 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	1.9%	1395 г
Витамин В4, холин	67.01 мг	500 мг	13.4%	3.6%	746 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	2%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.6%	4255 г
Витамин В9, фолаты	1.922 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20812 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	1.3%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.612 мкг	10 мкг	6.1%	1.6%	1634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	0.3%	8152 г
Витамин Н, биотин	5.555 мкг	50 мкг	11.1%	2.9%	900 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9379 мг	20 мг	4.7%	1.2%	2132 г
Ниацин	0.054 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.32 мг	2500 мг	2%	0.5%	4968 г
Кальций, Ca	80.18 мг	1000 мг	8%	2.1%	1247 г
Кремний, Si	2.703 мг	30 мг	9%	2.4%	1110 г
Магний, Mg	4.29 мг	400 мг	1.1%	0.3%	9324 г
Натрий, Na	170.58 мг	1300 мг	13.1%	3.5%	762 г
Сера, S	49.64 мг	1000 мг	5%	1.3%	2015 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	2.7%	977 г
Хлор, Cl	60.66 мг	2300 мг	2.6%	0.7%	3792 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.879 мг	18 мг	4.9%	1.3%	2048 г
Йод, I	31.92 мкг	150 мкг	21.3%	5.7%	470 г
Кобальт, Co	2.881 мкг	10 мкг	28.8%	7.6%	347 г
Марганец, Mn	0.0151 мг	2 мг	0.8%	0.2%	13245 г
Медь, Cu	27.54 мкг	1000 мкг	2.8%	0.7%	3631 г
Молибден, Mo	1.719 мкг	70 мкг	2.5%	0.7%	4072 г
Селен, Se	8.455 мкг	55 мкг	15.4%	4.1%	651 г
Фтор, F	16.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24860 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4348 г
Цинк, Zn	0.3405 мг	12 мг	2.8%	0.7%	3524 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.325 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.366 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.534 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	154.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.054 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.181 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.12 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.415 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.89 г	min 16.8 г	11.3%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.664 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.387 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.334 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Кето булочки сырные с чесноком составляет 376,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	376.8 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	30.5 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	39.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БУЛОЧКИ СЫРНЫЕ С ЧЕСНОКОМ

Кето булочки сырные с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,4 %, витамином H - 11,1 %, йодом - 21,3 %, кобальтом - 28,8 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Кето булочки сырные с чесноком

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето булочки сырные с чесноком, калорийность 376,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето булочки сырные с чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе