Калорийность гриб нач для блинов с моцар 24,03,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гриб нач для блинов с моцар 24,03,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 ккал 1684 ккал 8% 6% 1255 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 9.1% 817 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 13.2% 566 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.7% 11526 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.6% 870 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 2.5% 3027 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.4 мкг 900 мкг 9.2% 6.9% 1092 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 5% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.445 мг 1.8 мг 24.7% 18.4% 404 г
Витамин В4, холин 89.42 мг 500 мг 17.9% 13.3% 559 г
Витамин В5, пантотеновая 1.858 мг 5 мг 37.2% 27.7% 269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 3.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 25.052 мкг 400 мкг 6.3% 4.7% 1597 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 6% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 5.6% 1335 г
Витамин D, кальциферол 0.684 мкг 10 мкг 6.8% 5.1% 1462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.516 мг 15 мг 10.1% 7.5% 989 г
Витамин Н, биотин 17.107 мкг 50 мкг 34.2% 25.5% 292 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.6557 мг 20 мг 23.3% 17.4% 430 г
Ниацин 3.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 445.21 мг 2500 мг 17.8% 13.3% 562 г
Кальций, Ca 29.94 мг 1000 мг 3% 2.2% 3340 г
Кремний, Si 2.927 мг 30 мг 9.8% 7.3% 1025 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 3.1% 2372 г
Натрий, Na 44.94 мг 1300 мг 3.5% 2.6% 2893 г
Сера, S 79.03 мг 1000 мг 7.9% 5.9% 1265 г
Фосфор, P 147.4 мг 800 мг 18.4% 13.7% 543 г
Хлор, Cl 70.37 мг 2300 мг 3.1% 2.3% 3268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 362 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 1.4 мкг ~
Железо, Fe 1.053 мг 18 мг 5.9% 4.4% 1709 г
Йод, I 19.2 мкг 150 мкг 12.8% 9.5% 781 г
Кобальт, Co 14.058 мкг 10 мкг 140.6% 104.8% 71 г
Литий, Li 0.559 мкг ~
Марганец, Mn 0.1476 мг 2 мг 7.4% 5.5% 1355 г
Медь, Cu 386.36 мкг 1000 мкг 38.6% 28.8% 259 г
Молибден, Mo 4.11 мкг 70 мкг 5.9% 4.4% 1703 г
Никель, Ni 0.514 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 98.2 мкг ~
Селен, Se 26.963 мкг 55 мкг 49% 36.5% 204 г
Стронций, Sr 13.02 мкг ~
Титан, Ti 39.93 мкг ~
Фтор, F 31.44 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12723 г
Хром, Cr 10.65 мкг 50 мкг 21.3% 15.9% 469 г
Цинк, Zn 0.6683 мг 12 мг 5.6% 4.2% 1796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 162.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.209 г min 16.8 г 13.1% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.684 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.585 г от 11.2 до 20.6 г 23.1% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.002 г ~

Энергетическая ценность гриб нач для блинов с моцар 24,03,23 составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.2 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБ НАЧ ДЛЯ БЛИНОВ С МОЦАР 24,03,23

гриб нач для блинов с моцар 24,03,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,7 %, холином - 17,9 %, витамином B5 - 37,2 %, витамином H - 34,2 %, витамином PP - 23,3 %, калием - 17,8 %, фосфором - 18,4 %, йодом - 12,8 %, кобальтом - 140,6 %, медью - 38,6 %, селеном - 49 %, хромом - 21,3 %

Чем полезен гриб нач для блинов с моцар 24,03,23

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: гриб нач для блинов с моцар 24,03,23 калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен гриб нач для блинов с моцар 24,03,23, калории, нутриенты, полезные свойства гриб нач для блинов с моцар 24,03,23
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты