Рецепт Суп пюре простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре простой
| Бульон куриный | 1000 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре простой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4% | 5091 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 30.4% | 659 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 33.8% | 593 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 4.4% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 12.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.499 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.6% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 6.6% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4008 мг | 20 мг | 7% | 14% | 1428 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.71 мг | 2500 мг | 10.3% | 20.6% | 970 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4958 г |
| Кремний, Si | 10.117 мг | 30 мг | 33.7% | 67.4% | 297 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 6.6% | 2996 г |
| Натрий, Na | 78.05 мг | 1300 мг | 6% | 12% | 1666 г |
| Сера, S | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3396 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 11.4% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 33.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3789 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 40% | 501 г |
| Литий, Li | 13.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 5% | 4049 г |
| Медь, Cu | 79.61 мкг | 1000 мкг | 8% | 16% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 2.776 мкг | 70 мкг | 4% | 8% | 2522 г |
| Никель, Ni | 1.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.379 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5% | 3988 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36298 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.3006 мг | 12 мг | 2.5% | 5% | 3992 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре простой составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ПРОСТОЙ
Суп пюре простой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,9 %, кремнием - 33,7 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Суп пюре простой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожно рисовая с бананом
- Булгур в южном стиле и отбивная из курицы с грибами и моцареллой
- Солянка Кукушкина
- Salatikaste
- Суп харчо
- хлебцы хрустящие ячменные
- Хе из щуки
- Base per focaccia
- Перец фаршированный говядина
- Пирог с рыбой
- Картоха тушеная 24.03.23
- Кексы куриные
- Гренки Кукушкина
- Йогуртовый тортик с какао.
- Скумбрия
- Protein 33 chocolate
- Цветная капуста с омлетом
- Mozzarella
- Power pro фісташкове праліне
- Запечённый картофель
- Сэндвич-ролл "Цезарь"
- Protein 33 salted caramel
- Паштет из кур печени
- Рыба pangasius филе
- Qwikler
- Овощной суп
- Капуста по корейски
- Хлеб (бездрожжевой имбирный) "от меня сплошная польза"
- Пирог из дрожжевого теста яблочно-грушевый
- Рис отварной
- Торт суфле 24.03
- Онигири с угие
- Огурцы корнишоны helcom
- Пирог с черемшой и рикоттой
- Шоколад orange
- Йогурт греческий TEOS 2%
- Сырные кексы с вялеными томатами
- Пармезан Карлов вар
- Окунь морской в сметанном соусе
- Суп харчо
- Фиш & Чипс
- Рис (650) с индейкой (1000) и овощами (350)
- Шашлык из бедра цыплёнка
- Лапша с капустой
- Гречка
- Холодец из свинины и говядины
- Панкейки на кокос муке с филад
- Борщ
- Chicken Nuggets mit Pommes
- Овсянка на воде
- Торт морковный с сырным кремом
- Овощи запеченые
- Хлеб шведский зерна и злаки ржаные
- Торт Наполеон домашний (мамы)
- Каша овсяная
- Макароны по флотски
- vanilla pecan
- Куриный суп
- Соус Вителло тонато
- кето-торт Тирамису
- Спаржа жареная
- Тунец в масле
- Свекольный салат
- Печень говяжья
- Котлеты говяжьи
- Салат из моркови с чесноком
- Сырные вафли
- Панировка для минтая
- Пастила
- Belgian chocolate
- говядина по-мексикански
- Суп с ребрышками
- Отвар овса зерен
- Соус Гедлибже
- Бургер гранд де люкс
- Дамские пальчики
- Мясо по-китайски
- Картошка из тофу
- Минтай под шубой
- Ролл нори Филадельфия WHItE FOX
- Сердце куриное
- Томатная паста Вкусвилл
- Protein drinks
- Стручковая фасоль с шампиньонами
- Картофель заречный в микроволновке
- Капуста с мясом
- Жир кулинарный
- Минтай жареный
- Апельсиновый кекс с маком
- Каша овсяная на молоке
- Харчо
- Салат свежий.
- Желе мое
- Котлеты с кабачком
- Драники постные
- Шампиньоны
- фруктовое пюре яблоко груша слива
- Желе моё
- Салат русская красавица
- Блинчики
Метки: Как приготовить Суп пюре простой, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
