Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое молоко | 280 г |
Миндаль Сырой | 40 г |
Кокосовая мука | 20 г |
Яйцо куриное | 260 г |
Яичный желток куриный | 100 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.5% | 745 г |
Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 15.2% | 271 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3535 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 236 мкг | 900 мкг | 26.2% | 10.8% | 381 г |
Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.4% | 928 г |
Витамин В4, холин | 197.63 мг | 500 мг | 39.5% | 16.2% | 253 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 8.2% | 498 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 5.524 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7241 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.9% | 699 г |
Витамин D, кальциферол | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Витамин Н, биотин | 14.765 мкг | 50 мкг | 29.5% | 12.1% | 339 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1158 мг | 20 мг | 10.6% | 4.3% | 945 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.23 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.1% | 3719 г |
Кальций, Ca | 52.41 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1908 г |
Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
Натрий, Na | 54.67 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2378 г |
Сера, S | 85.44 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.5% | 1170 г |
Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 7.6% | 539 г |
Хлор, Cl | 75.05 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3065 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 4.2% | 977 г |
Йод, I | 11.56 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.2% | 1298 г |
Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 27.4% | 150 г |
Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9132 г |
Медь, Cu | 80.38 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.3% | 1244 г |
Молибден, Mo | 3.755 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1864 г |
Селен, Se | 18.479 мкг | 55 мкг | 33.6% | 13.8% | 298 г |
Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20555 г |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
Цинк, Zn | 0.8185 мг | 12 мг | 6.8% | 2.8% | 1466 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
Валин | 0.44 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
Лизин | 0.56 г | ~ | |||
Метионин | 0.209 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
Треонин | 0.357 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.508 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
Глицин | 0.631 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.536 г | ~ | |||
Серин | 0.57 г | ~ | |||
Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 413.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.432 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.14 г | min 16.8 г | 24.6% | 10.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт с заварным кремом составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.7 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 20.7 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|