Рецепт 404. Мясо, жаренное крупным куском, шпигованное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 404. Мясо, жаренное крупным куском, шпигованное

Говядина 1 кат.	131 г
Сало белорусское	17 г
Чеснок	1.8 г
Жир свиной топленый	4 г
526. Картофель жареный (из вареного)	150 г

Способ приготовления

Говядину шпигуют шпиком, а баранину чесноком. Шпигованное мясо жарят. Отпускают так же, как мясо, жаренное крупным куском (рец. N .Говядину жареную нарезают по 2—3 куска на порцию, а телятину, свинину и баранину — по 1—2 куска. При отпуске мясо гарнируют и поливают мясным соком. Гарниры — каши рассыпчатые, рис припущенный, бобовые отварные, горох или фасоль отварные с томатом и луком, макаронные изделия отварные, картофель отварной, картофель в молоке, пюре картофельное, картофель жареный (из сырого), овощи в молочном соусе (1-й вариант), капуста тушеная, сложные гарниры. К говядине подают картофель отварной или жареный, или сложные гарниры и дополнительно строганый хрен (15—20 г). К баранине подают кашу рассыпчатую гречневую, рис припущенный, бобовые отварные, горох или фасоль отварные с томатом и луком, картофель отварной или жареный, сложные гарниры. Можно подать соус молочный с луком (рец. No 582) 50 г на порцию. К свинине подают кашу рассыпчатую гречневую, бобовые отварные, картофель отварной или жареный, тушеную капусту, сложные гарниры. К телятине можно подать макаронные изделия отварные, картофель в молоке, овощи в молочном соусе (1-й вариант), сложные гарниры

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "404. Мясо, жаренное крупным куском, шпигованное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.8 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	6.1%	776 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	12.9%	364 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	1.9%	2517 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.6%	2857 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.3%	3535 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.8%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.7%	1748 г
Витамин В4, холин	37.32 мг	500 мг	7.5%	3.5%	1340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	3.6%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.323 мг	2 мг	16.2%	7.6%	619 г
Витамин В9, фолаты	7.891 мкг	400 мкг	2%	0.9%	5069 г
Витамин В12, кобаламин	1.147 мкг	3 мкг	38.2%	18%	262 г
Витамин C, аскорбиновая	10.48 мг	90 мг	11.6%	5.5%	859 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.291 мг	15 мг	8.6%	4%	1162 г
Витамин Н, биотин	1.393 мкг	50 мкг	2.8%	1.3%	3589 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	4.5717 мг	20 мг	22.9%	10.8%	437 г
Ниацин	2.758 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	441.34 мг	2500 мг	17.7%	8.3%	566 г
Кальций, Ca	10.27 мг	1000 мг	1%	0.5%	9737 г
Кремний, Si	26.068 мг	30 мг	86.9%	40.8%	115 г
Магний, Mg	21.88 мг	400 мг	5.5%	2.6%	1828 г
Натрий, Na	31.39 мг	1300 мг	2.4%	1.1%	4141 г
Сера, S	118.5 мг	1000 мг	11.9%	5.6%	844 г
Фосфор, P	113.8 мг	800 мг	14.2%	6.7%	703 г
Хлор, Cl	56.48 мг	2300 мг	2.5%	1.2%	4072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	450.8 мкг	~
Бор, B	60.1 мкг	~
Ванадий, V	77.66 мкг	~
Железо, Fe	1.67 мг	18 мг	9.3%	4.4%	1078 г
Йод, I	5.97 мкг	150 мкг	4%	1.9%	2513 г
Кобальт, Co	5.747 мкг	10 мкг	57.5%	27%	174 г
Литий, Li	40.139 мкг	~
Марганец, Mn	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.6%	1835 г
Медь, Cu	154.14 мкг	1000 мкг	15.4%	7.2%	649 г
Молибден, Mo	9.439 мкг	70 мкг	13.5%	6.3%	742 г
Никель, Ni	6.501 мкг	~
Олово, Sn	33.39 мкг	~
Рубидий, Rb	260.9 мкг	~
Селен, Se	0.225 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	24444 г
Стронций, Sr	4.83 мкг	~
Фтор, F	43.47 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9202 г
Хром, Cr	9.07 мкг	50 мкг	18.1%	8.5%	551 г
Цинк, Zn	1.6243 мг	12 мг	13.5%	6.3%	739 г
Цирконий, Zr	1.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.973 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.375 г	~
Аргинин*	0.511 г	~
Валин	0.518 г	~
Гистидин*	0.329 г	~
Изолейцин	0.389 г	~
Лейцин	0.719 г	~
Лизин	0.772 г	~
Метионин	0.212 г	~
Метионин + Цистеин	0.335 г	~
Треонин	0.403 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.404 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.739 г	~
Заменимые аминокислоты	0.611 г	~
Аланин	0.531 г	~
Аспарагиновая кислота	0.911 г	~
Гидроксипролин	0.128 г	~
Глицин	0.467 г	~
Глутаминовая кислота	1.49 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.411 г	~
Тирозин	0.338 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.151 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.18 г	~
10:0 Каприновая	0.138 г	~
12:0 Лауриновая	1.416 г	~
14:0 Миристиновая	0.727 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.684 г	~
17:0 Маргариновая	0.119 г	~
18:0 Стеариновая	1.822 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.482 г	min 16.8 г	26.7%	12.5%
14:1 Миристолеиновая	0.11 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.438 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.922 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.433 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.345 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.114 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность 404. Мясо, жаренное крупным куском, шпигованное составляет 212,8 кКал.

Порция = 248 гр (527.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.8 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 404. МЯСО, ЖАРЕННОЕ КРУПНЫМ КУСКОМ, ШПИГОВАННОЕ

404. Мясо, жаренное крупным куском, шпигованное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,2 %, витамином B12 - 38,2 %, витамином C - 11,6 %, витамином PP - 22,9 %, калием - 17,7 %, кремнием - 86,9 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 57,5 %, медью - 15,4 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 18,1 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен 404. Мясо, жаренное крупным куском, шпигованное

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 404. Мясо, жаренное крупным куском, шпигованное, калорийность 212,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 404. Мясо, жаренное крупным куском, шпигованное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе