Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Сельский [Хлебный Дом] | 39 г |
Сыр Творожный Сливочный [Violette Light] | 12 г |
Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 9 г |
Авокадо | 20 г |
Помидор (томат), парниковый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.6% | 1652 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.8% | 757 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.6 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.1% | 5144 г |
Кальций, Ca | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 11429 г |
Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20175 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 7.1% | 833 г |
Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Медь, Cu | 22 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.04 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с авокадо составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.1 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 21.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|